【东京大学高效记忆法】读后感

记得

当时看这本书是因为要准备考研，想到考研有大量的英语单词，管理学名词解释要记，就想到要提高一下自己的记忆能力，从书本中找到一些答案，于是便仔细的研究了一下日本人的记忆方法。其实很多东西都是有方法可言的，的确，自己学习到了一些方便记忆的方法。

奈何最后考研还是没考过，但是是因为数学，曾经因为记忆法的出力都还考的不错的英语和管理学还是考出了一个让我满意的分数。

1.把自己不会的东西分割成很小的块儿，而且每一块要足够小，在这样不断细分的过程中，我们就可以发现也许可以做到的部分，一旦发现了这个部分，就用该立即动手去做了。记忆时最重要的三大法宝：联想，重复，应用。

2.联想：有些想不起来的东西其实一直都在我们的大脑深处，只需要用一些对象来唤醒他们，一旦找到了联想的对象，我们便能够迅速的记住，所以尽量掌握联想的方法。联想的方法越多，记忆就越牢固。

3.重复：在记忆清晰的时候不需要复习，人际关系也是一样。记忆之后马上进行第一次复习，时间记载十分钟到一个小时之后，不参考任何东西，把记住的东西说出来或者写下来，可以找到自己完全想不起来的地方，然后马上确认，重新进行联想。第二次，一天之后，第三次，三天之后，每次复习都要加大强度。联想*重复=记忆能力。

3.应用：把自己记住的知识告诉别人，容易记住难事儿，能够与心灵深处进行沟通。

4.提升记忆力的13个技巧：（1）人容易记住不常有的事情，所以，制造一个不常有的情形很重要。放大字体是背诵强有力的支持 。发出与平常不一样的音。试着改变亮度。重点部分要短小精悍。（2）圈出边框（3）找出差异，包括相似点和区分点（4）流出记忆的间隙，念一个单词，重复多次时一定要留一定的间隙，否则大脑按一次计算。（5）让记忆对象动起来，比起静止的物体，人更容易记住移动的物体。（6）为气味儿取名字，名字要讲究易懂，具体。（7）创作人物形象，人的大脑具有迅速忘记消极事物的机能，使用负面的情感记住的东西很容易忘记，不利于记忆。（7）减少记忆的次数，把要记忆的内容分割成许多的小块，阶梯化记忆能够顺利地记住大量的信息。（9）游戏式的联想，联想的世界里什么都有。（10）姿势记忆法，突然改变语调很关键。（11）强化记忆的两种姿势：挺直身子，弓起背部。（12）给自己发出指令（13）满怀情感地记忆。

5.学英语的时候，读自己喜欢的原著，再去读译本。不断进行英语和汉语的切换，双向理解。

6.调节紧张感，让自己的记忆力越来越好，过度的紧张与松弛都不利于记忆，通过调节周围的环境和自己的状态来调节自己。注意力不集中时，请提问或者记笔记来调节紧张感。紧张时不要喝咖啡，它会提高自己的紧张度。使意识清醒，提高注意力和思考能力，如果想放松下来，喝点清凉茶。水也是万能的。

7.保持适度的空腹感，注意力最容易集中。在学习的过程中如果感觉饿了就喝水。

8.记忆需要氧气，时常深呼吸。

9.要知道怎样的一个重视程度上我们就会付诸行动。因此，平时多和一些与自己持有不同价值观的让你交往是很重要的，当你认为事情很重要时，往往只是一己之见。

10.创造一个属于自己的善于记忆的空间。观察自己的记忆，会变得轻松，因遗忘曲线而闻名的艾宾浩斯的伟大之处就在于把自己的记忆记录下来。

希望以上10条可以帮到自己。