感谢拖延|让我一直保持着水平线

毕业以来，你还记得上次运动是什么时候吗？可能是很久很久以前了。

工作太忙？时间太紧？累呀。等等借口来进行说服自己，最后真的成功说服自己。

今年我一共长了20多斤膘，我从118斤升至140斤。好吃好住的一年呀，同时我的身体机能也比往年差了些许，容易感冒，容易发烧，甚至吃完饭就想好好地睡一觉。

这一切都归功于我的“5分钟之后再做原则。”我永远都会给自己5分钟的考虑时间，这时间一过，我又会重新在考虑5分钟，就这样一个小时，两个小时就过去了，事情就完全没有做。

当你在思考一件事情要做不做的时候，最好就不要再思考了，做了再说。如果还要考虑，那么这件事情有50%可能做，50%不会去做的了。

这个5分钟原则千万不能碰，真的会上瘾，最终还是这样一事无成。

这拖延似乎已经成了我生活的一部分，感谢拖延，让我重回胖子的时候，感谢拖延，让我的工作越做越差，感谢拖延，让同龄人超越了我。

一个人如果不能自控，那么他就难以掌控生活。在现在这个飞速发展的时代，每个人都忙忙碌碌的，事情一件接着一件的来。如果在加上拖延症，事情只会堆积如山，最终就难以完成全部。

如何战胜拖延？这相比已经很多文章已经写过了，我也不想再写同类似的。但是按我现在的经验来讲。

最适合的莫过于告诉自己“现在赶紧动起来做。先把计划表弄好，跟着计划执行就好了。”，然后就开始动起来，把手机搁在一边，开着我的番茄钟，这段时间我都不会去碰我的收集，直到它喊我休息为止。

一般来说我都会设置25分钟，休息5分钟。这是市面上多数人使用的时番茄钟的时间，非常合理的。这25分钟里你是要高度集中的去完成你的工作，你手头上的事情，质量也随之上去了，然后5分钟缓一缓身体休息一下，然后就再继续。

因为人的集中力时间是有限制的，一旦时间过长，身体和脑子都会产生疲惫感，慢慢的就会转移注意力以达到舒缓的感觉。

这里我很推荐番茄工作法，很实用。

战胜拖延还有一种，那就是奖励驱动。从小到大的时候，你做好一件事情的前提，就是这件事情有反馈，而且是正向的反馈，你才会很好的去完成。

例如你安排好一件事情，设定一个奖励，当把事情完成后，你就得到那个奖励。身心得到了成就感，同时也是很愉悦的事情喔。

总的来说，我现在还在自律的时期，我一直的运用的就是这两个方法，一个是番茄工作法，一个是奖励驱动，还挺不错的。

不要拖延啦，想做的事情就不要再考虑，一旦陷入考虑你就会不想做的了，还有告诉自己，“我可以完成的”。