“排毒”减肥真的靠谱吗?

“排毒”减肥真的靠谱吗?

最近老妈兴冲冲买了一堆新鲜果蔬，向我宣告：“这个礼拜你就吃食堂吧，我要和你陈阿姨一起做个排毒减肥疗程。”

啥“排毒减肥”啊？我一脸懵圈。

了解后才知道，是老妈从美容院学来的方法，据说很流行，效果也不错。

所谓的“排毒减肥”，就是通过一到两周的“清洁饮食”，只喝水或果汁，吃新鲜的蔬果（还不能吃太多），不能吃肉，极少吃其他食物的方法，来清除体内蓄积的毒素。

我妈算是玩票性质的，只做到这一步，陈阿姨还很认真的买了美容院推荐的“排毒产品”，我一看成分，呵呵，就是植物泻药嘛，能让人频繁上厕所。

我一听就知道是怎么回事了，立马不让老妈尝试。

看我反对，老妈告诉我：“这一天天的，肉吃着，零食也没断，体内该堆积了多少毒素呀，不定期排排怎么行？我可不是第一个吃螃蟹的，好几个朋友都尝试过了，效果真不错，你宋姨两周可是瘦了七斤！”

这种“排毒”的方法可以让人短期内体重迅速下降，这点我确实相信，但你仔细想一想，它真的能让人“减肥”吗？

“排毒”减肥真的靠谱吗?

脂肪这货可难减了，想减掉一斤的纯脂肪，需要消耗4500大卡的热量，而一位中等身材的年轻女性每天慢跑一个小时也不过消耗300-350大卡的能量。换言之，一位中等身材的年轻女性需要跑步半个月才能瘦掉一斤纯脂肪。

因此，这种短期内极端控制饮食并用药促使排尿排便的方法,让你迅速减掉的只是身体内的水分,而不是脂肪。

它根本不是真正意义上的减肥。

而且,因为做法极端,有时甚至会严重危害身体健康。比如,大部分人在 “排毒” 期间,都处于轻度脱水的状态;如果在此过程中喝水不足或者用药过猛,甚至可能造成严重脱损害肾功能。

在医院就曾碰到过这样的病人，一位产后的宝妈为了能迅速瘦下来，听信美容院的忽悠，买了两疗程的排毒产品，结果造成了急性肾衰竭，送到医院治疗，非常的痛苦。

咱们人体可是非常讲究平衡的，一旦水电解质紊乱就会导致一系列的问题，过度的排尿排便容易造成血压下降、头晕、身体虚弱、肌肉无力等症状，严重的话还会影响心脏功能。

而且排毒过程中,不能吃肉,对其他食物也严格限制,易发生蛋白质摄入不足的问题。蛋白质在体内可是相当重要，咱们每天都得摄取富含蛋白质的食物，例如鸡鱼肉蛋奶，一旦体内蛋白质缺乏了，很容易造成营养不良,产生脱发、皮肤弹性差（这点不难理解，胶原蛋白也是蛋白质啊）、指甲变脆易断等现象,甚至身体靠分解肌肉来供量，如果到了分解肌肉功能这一步，对于姑娘们而言，大姨妈也容易出问题呢。

“排毒”减肥真的靠谱吗?

所以说，这种极端方法所产生的体重下降,减掉的是身体的水分和肌肉,而不是脂肪。

减掉“水分”和“肌肉”难道称得上是体内的毒素吗？

明显不是呀。

更严重的是，虽然短期内减掉“水分”和“肌肉”可以让你的体重降低，但这会影响你的基础代谢率，一旦你恢复正常饮食后，体重将很快回到以前的水平。

而且由于这一段时间身体一直处于“挨饿”状态，当饮食恢复后，，你会更难抑制自己对于高热量食物的渴望，体内会通过调节分泌的激素量来让你忍不住就想大吃大喝，最有可能的后果是，你会发现自己一朝回到解放前，比“排毒减肥”之前更胖！

你也许会问，我们身处的环境中到处都是毒素，想要“排毒”也没毛病呀？

的确，我们的生活环境中的确存在有害的物质会危害我们的健康，我们自己在代谢的过程中也会产生废物，需要排出体外。

但请别忘了，人体自身就具有强大的“排毒”功能，肝脏和肾脏就是两个最主要的“排毒”器官。几乎所有进入人体的物质，都要通过血液循环到达肝脏，在肝脏内通过各种酶的作用分解，营养物质储存、吸收、利用掉，而有害物质被分解为无害的小分子后，通过粪便或尿液排出体外。

所以，要想排毒，关键在于保护肝肾功能正常。

而采用美容院这种所谓的“排毒”方法事实上是会损害咱们的肝肾功能的，严格限制进食量尤其是限制蛋白质的方式，会让肝脏处于“饥饿”状态，吃不饱又如何能正常“排毒”?而且美容院所谓的“排毒”期间的脱水状态也对肾脏不利，更不用说成分不明的“排毒产品”是不是会对肝脏和肾脏造成额外的损害。

这种排毒减肥大法根本就不靠谱啊。

那怎样才能保护肝肾功能，更好地维持机体自身的“排毒”功能呢？

方法很简单，给它提供充足的营养呗。

饮食中的蛋白质和锌、镁、硒等微量元素对于维持肝脏酶的功能必不可少。肾脏也需要足够的血流量来维持正常运转。

所以，咱们每天的瘦肉蛋奶少不了，蔬菜水果也要吃，还要定期吃一些鱼虾贝类海产品，另外，要多喝水，每天至少喝1500-1700ml水哦。

茜喵贴心提醒：要想身体排毒功能好，不要轻信其他机构的忽悠，随意尝试偏方，更不要冒然服用没有安全保障的产品。请记得，维持良好的生活习惯，注重饮食搭配，努力做到膳食平衡才是王道啦！