怎么才能减轻忧虑？

忧虑，是担心自己没有做好，或者担心不好的事发生在自己身上。

忧虑和焦虑比较接近，但是没有焦虑程度高。

人们会在大脑中不由分说地反复自问一个疑问句：“万一如何如何怎么办？”，用因果关系“推演”：“接下来会发生什么”。最终受到一些不太可能发生的后果的困扰。

怎么才能减轻忧虑呢？

第一忧虑要相信也有积极的一面，忧虑能帮助自己反思，更容易觉察对方的情绪，更认真对待工作，全面周到。

第二看以往的照片，亲近和熟悉感，会给忧虑者带来安全感，缓解忧虑。

第三接触艺术，比如听巴赫，看艺术品，注意力放到感受，暂时代替一下思考，不在因果关系上“反复推演”，也可以缓解忧虑。