#30天专注橙长计划# 情绪管理#9.8

昨天虽然没有输入到简书，但私下记录了自己情绪管理的过程。

为了把这些情绪词汇记住以便今后精准地表达，我把这张图设置成了手机屏幕保护壁纸，方便每一次解锁都能有意识或者无意识记录一下。

昨天发生了点事情，特别心烦，于是开始了第一次情绪管理的练习。

标定—建立连接—发现意义—寻求替换

我当时【标定】的情绪是：

忧愁——忧心如煎；苦闷——郁郁寡欢；烦躁——心绪不宁；

【连接】

因为担心门票转让不出、业绩做不起来而忧愁烦躁；

因为事情太多安排不过来，没有列行动计划、不知该如何合理安排时间而苦闷、烦躁；

【意义】这些事为何会激起我的情绪？

票转让不出、业绩做不起来就说明我太wuneng成长太慢了！！

【替换】

我之所以忧心如煎是害怕同时做不好这么多事情，并不代表我真的做不好；

人有无限潜能等着被激发，只要我合理安排好时间并全力以赴，一定不会让这几天虚度，发现这股复杂的情绪就是因为缺少计划引起的！！

正如老师上课说的，

情绪到了最低点的时候，一定是通过行动来解决！！

相信自己一定可以度过这段时光的，加油！！