如何整治拖延症？~ ？

相信在生活中有许多人都是像我一样的重度拖延症患者，每次都是吃几口东西再做，却总是一吃就停不下来。做什么都是三分钟热度，口头上的“只玩一会儿手机”，却不知不觉玩了一个小时。这些让人难以改掉的习惯，也在慢慢地毁着你。

那么接下来就是一些干货了，要想完全摆脱拖延症，就一定要快点行动呀!

1.罗列法

把每天需要做的事罗列在一张纸上，做完之后把他勾掉或是叉掉，并且给自己一定的奖励。相信大家为了奖励一定会有更好的动力的!

2.五分钟法则

每做一件事时先心里想只做五分钟，这样也会有一些动力，等到你真的做了五分钟后，你会发现其实你已经完全投入进去了。这时做事就会很有感觉，一下就有动力了。

3.合理的时间管理

制定每天的作息时间，做事时先估计他什么时候能做完，在把预计时间提前五分钟或十分钟（具体按自己的能力觉定）来做目标。与第一个一样，达成后可以给自己一个奖励。

4.良好的环境

要想制止自己不玩手机之类的，自己却总是控制不住。可以找朋友或亲人帮忙监督自己，这样会事半功倍哦！

好了，以上就是我总结的一些方法。可别让拖延症毁了你的一生啊！