感恩被“看见”——参加非暴力沟通网络团体的感受和体验

疫情期间，“心之力”读书会在网络上开展了“非暴力沟通网络团体”体验，参与的小伙伴积极性强，收获体验也非常多！

以下是参与网络团体体验的小组成员黄老师写出的反馈：

在8月24日，我有幸参加了“心之力”悟书会创始人罗老师组织的NVC团体体验活动，活动之前非常期待、好奇，能有一种不一样的学习非暴力沟通的模式。

团体的普遍性

在活动中，罗老师提出，让大家自主提出一个话题，我正好有一件自己认为没有在工作中解决好的一件事，就提了出来，并希望在这次体验中，伙伴们能给到我如果再出现类似问题时，能通过有效沟通去解决的办法。

伙伴小红在我的讲述中，用同理心感受到了我因事情没处理好，而在内心的内疚和自责，我得到了理解，伙伴芳芳用同样的经历，给了我支持，伙伴小蝉在我表述的话语中，感受到了不舒服和冷漠，更增加了我内心的内疚和无助，伙伴薛文做出了肯定的判断，是我能力欠缺，才会导致处理这件事情的失败，我有种被指责而急于想给她重新再解释一下事情缘由的冲动。

马姐通过非暴力沟通的四要素：第一句话是“我看到了你的慈悲心”。

当时，我快要泪奔了，正如罗老师说的“黄老师被马莉姐看见了”，我觉得“我本善良”终于有人懂了，马莉姐又分享如何运用非暴力沟通四要素，去解决以后遇到的类似问题，这也真是我参加这个体验想得到的答案，内心的自责和内疚全部放下了，内心释然了。

我本心没错，错的是我处理问题的方法。

线上非暴力沟通团体

通过这一次的NVC团体体验，更坚定了我学习非暴力沟通的信心，就像马姐，用一个“看见”，便化解了彼此的矛盾、内心的负面情绪，能感受到彼此的温暖，希望我在以后的生活和工作中，也有人对我说，感恩能被你“看见”。

团体组员看到黄老师的分享纷纷给予回应留言，兹精选如下：

大罗老师：黄老师如实的把在团体里的心理体验分享出来，让我们看到理解语言在人际交往中的重要性！

薛雯：通过24号的团体体验，照见了我“明知道的事还用说吗？”的模式，这在沟通时会让对方觉得累。

比如我比较了解黄老师，很认可她一直是个很慈悲的人，很能包容他人，很愿意付出的暖心人。

可我在表达的时候却把这些都免了，自以为觉得还用说吗？急于出主意找原因，却没有观察到黄老师不仅需要方法，很须要被看见和被理解。我须要好好练习觉察和找到自己需要的能力。

芳芳：薛文这觉察又让我们沸腾了一下！

薛雯：沸腾这词用好呀！24号的团体体验学习，芳芳的回应同样也让我意识到了我的一个模式——边界不清。

马莉：感谢薛雯的分享，让我再一次觉察到~我们面对最亲近的人表达时，常常忽略的情感部分的表达，蒙蔽了我们爱意的传递。

薛雯：马莉姐在表达的时候注重先看到对方，然后安抚到对方，再给方法的先后顺序让我很受益。这种方式更容易让对方听进去我们说的话。

马莉：感谢黄老师分享的故事和对组员互动过程的梳理对团体的贡献。

你对团体成员互动过程中引发的心理历程的再次梳理，细致清晰的呈现了你的感受和感悟。

让我们看见自己与他人互动模式引发的内在的心理过程是如何妨碍了爱的流动！

由此看见并引发的反思会带来行为的改变！

这次团体互动，让我们从他人、自己以及带领者和观察者哪里看到觉察到了更多真实的自己。

相信改变就在理解看见的当下悄悄发生了！再次感谢黄老师真诚的反馈和坦率的表达对团体成员成长所做出的贡献！

黄老师：谢谢马姐，再一次给我注入了信心和力量。

薛文、马姐的分享让我再一次觉察到：当自己内心内疚、自责的时候，往往是怀着对最亲密的人有更多能获得帮助的期盼，而当听到的不是理解而是对自己错误过程的分析时，就像把隐藏的伤口又拨开，期待破灭，羞愧、恼怒的情绪蒙蔽了体会对方帮自己找根源的善意想法的能力。

马莉：这也是我在团体感受和觉察到的。你精炼的文字功底始终能够细致精准的表达出这份感受，谢谢分享！