冥想体验及反省

昨天出去玩，累坏了，晚上躺在床上边陪孩子睡觉边腹式呼吸，结果可能太放松了，睡着了，一觉睡到天亮！

今天选择坐着陪孩子，以防又睡着，单盘坐姿开始冥想，给自己个仪式感，心理暗示：这是和自己相处的时间，去感受自己，然后感受自己的身心，觉察到大脑及内在很乱，嘈杂的感觉，把注意力放在呼吸上，也是思绪乱飞的，又重新感受一下身体，深呼吸几次，从头开始扫描并放松身体，扫描到腿部的时候，被孩子的呼唤声打断，安抚好孩子后，回到腿部，继续扫描，完成后关注呼吸，感受到内在静下来了一点，当注意力全部集中在呼吸上时，一种平静舒服夹杂着些许喜悦的感觉涌了出来，仿佛周围的一切都安静下来了，又体验了一会儿，结束冥想。

冥想完整个人平静了下来，开始思考这两天发生的一些事情，其实冥想前自己的心态不好，很急，和孩子着急，因为孩子一到他爸跟前就爱赖叽，发脾气，没有耐心，有时还会着急的打人，我还没弄清楚是他爸爸的什么行为和沟通方式让她有这些反应，也在反省自己，是不是平时和他爸说话总是着急，态度不好，孩子受影响了，明天开始要多留意这些方面，然后找到原因并改正，调整。因为这件事心里一直焦虑，当孩子有不当行为时，我的第一反应还是会责怪老公不会带孩子，气他不懂育儿知识，其实也是气自己虽然学习了很多也看了很多书，有状况时还是不能马上想到应对方法，束手无策才会恼怒别人，这样才显得自己没那么无能，放下指责，从问题出发，解决问题才是关键。