2021-08-29

本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

早起：平均起床时间是05:52，基本上在6点左右起来。早起还是要靠闹钟叫醒，用了蜗牛睡眠软件监测，发现深睡眠时间偏少，导致睡眠质量会差一些，早起会感觉困。

早睡：平均入睡时间是21:46，这一块做的还不错，达到了22点能上床睡觉。本周入睡时间在30分钟左右，有过两次入睡很快，差不多就十几分钟吧，感觉还不错呢。

运动：本周形体锻炼1次，早起出门快走两次，跳绳2次。就是没有跑步，接下来要增加跑步的运动，循序渐进，把我的跑步打卡拉上日程。

饮食：本周践行着素食周，发现有时候会忘记是素食周，所以践行的并不好，反思做的不好原因就是自己的目标设置的太高，一周素食日太久了，另一方面纯素食对目前的自己并不是很适合，还需要摄入足够量的蛋白，所以接下来要调整践行，减少素食日的时间，设定为一周有一天的纯素食，应该会更好的去执行。

本周我和先生都完成了第二针的新冠疫苗接种。

二、家庭

周日中午哥哥来家做客，先生做了好几个可口的菜，一起聚聚吃了午饭。在这里家人能够常在一起是一件幸福的事情。父母也会感觉欣慰。

同时这周有跟小姑子互动，增进我们之间的感情。小姑子还特意拍了她的两个孩子抓鱼的照片让我们看，特别天真可爱。

三、事业

继续行动中

四、财富

继续做好定投计划，打算做下一步的理财计划，先做好日常备用金的储备，再增加定投金额，一步步的把理财做好。

需要增加在第二职业这边的收入。

五、成长

本周写了一篇简书文章，记录自己睡眠的问题。

做了289班级的锦囊会议流程海报和会议课件。

这一周开始了书房厨房的整理学习打卡，主要也是目前居住的地方真的很乱，先从一部分慢慢开始整理，通过听音频也确实了解到书籍、文件、厨房物品的分类是怎样的，该怎么去做，接下来就是自己多去行动吧。

六、休闲

本周有一晚刚好我俩都有时间，与先生一起外出去逛了附近的北塘河公园，已经很久没有去了，这次去发现有很大改变，有很多可以休闲的区域，晚间也有很多人在这里运动，有跑步的、有唱歌的、有跳广场舞的、有孩童玩耍的，各个年龄都有适合他们在这里休闲的区域，感觉特别好。

七、社交

今早所带小组成员在小组会议上有点分歧，导致场面有一点混乱状态，给予及时的回应，同时在小组群里给予大家意见，统一思想，有问题有交流是好事嘛。

本周与一起锻炼的朋友做了深度的沟通，了解到她对现在的生活和自己的状态并不是特别满意，也有些迷茫，给予一些建议，并推荐听叶武滨老师的《100讲时间管理免费课》，先初步的听听，也希望她能够更多的来学习易效能，得到更多的动力可以去改变自己的现状。

本周指导289-10组组员效能工具的使用。

八、效能

这一周特意打印了A4纸周记录工作法，记录一周的事情，并排程，发现经常用手机软件记录，一下子换成纸质版的就有点不适应，发现当自己动手去做的时候才知道有些自己做的并不是很好，所以需要多去练习。

上周设定的这周要完成的三只大青蛙，完成的并不好，也没有达到自己的要求。

反思：有时候发现做的时候会有其他事情的打扰，尤其是工作中会经常出现各种事情的侵入，接下来就需要调整自己的做法了，尽量在上班前完成这件事。

还有一个就是当自己的学习还没有完成时，就去给自己定过高的目标，就很难完成，而且还会导致自己的心焦虑，所以也需要静下心来先好好学习，把知识技能学好了，用实际行动去影响更多的人，别人才会认可。

下周三只大青蛙（目标）：

1、完成微信好友的备注名更改

2、完成每天的书房厨房课程学习打卡，做好家里的整理

3、每日阅读学习1小时

感恩分享

感恩我们的的国家，让我可以平安、安心的去学习、工作、生活。

感恩我有一个好身体可以让我每天活力满满。

感恩家人无私的支持和满满的爱包容着我。

感恩在289学习路上的教练和学员，给予我成长的机会和教授他人。

感恩同事之间的和睦相处，让我的工作顺利完成。