没有运动，30天瘦了3斤

2015年9月，研究生入学时我的体重约为130斤，由于做项目出差时的吃吃吃和办公室的久坐不动，到现在我的体重已经到了180斤，不到6年，长了50斤，哈哈哈。

尝试减肥很多次，每次都被无情地打败，也许有很多人与我的减肥路“殊途同归”。现在，对待自己的身材，身心愧疚；对待多出来的肥肉，内心焦灼；所以，我要在不耽误日常学习、工作的前提下减肥。

1、减重情况

2021年7月13日，我开始想真正改善自己的体重，开始减肥时体重是89kg，已经很重了。

今天称体重，8月19日，已经是87.3kg了，30天没有运动，减重了1.7kg。减肥的原因主要是稍微规范了自己的饮食。下面说一下饮食。

2、今日饮食

前天在照澜院附近吃饭跟高中同学请教他减肥的秘诀，才真正意识到自己碳水摄入过高，谈话前自己的三餐：

（1）早餐：大馒头半个、鸡蛋一个、牛奶一包、鸡蛋一个

（2）午餐：无忌口，一个馒头、一份肉菜，或者炒饭

（3）晚餐：一个大馒头、自己炒菜(少油)

跟同学交流后自己的饮食：

（1）早餐：牛奶一包、鸡蛋一两个、馒头小半个、拌个黄瓜等

（2）午餐：鸡胸肉一块、水煮胡萝卜一个，有次加了点水煮西蓝花

（3）晚餐：与午餐相近，减少碳水

3、记录运动点滴，积跬步以致千里

我喜欢跑步，曾经自己跑过半程马拉松，但近几天早上北京一直在下雨，没有运动，待天气好些，跑起来！！！

亲爱的简友，来跟我一起减肥吧！一路相伴、相互督促、共同学习减肥知识，希望在减成功的那一刻成为一个均衡营养师和自律的真实践行者。也许，1年后的你会感谢这一刻奋斗的自己！ 让我们每天记录体重、饮食、运动，减肥路上，不仅仅是要管住嘴，更要迈开腿，坚持运动，养成良好的生活、学习和工作习惯。