极简生活抄书第355天：你的时间被耗没了

现在的人做什么都离不开手机，工作时候，带着；吃饭的时候，看着；蹲厕所的时候，拿着；睡觉的时候，放着。

手机在手的时间，比伴侣陪伴的时间都要长，可以说是基本24小时不离身了。

一天有24个小时，八个小时睡觉，八个小时工作，还有八个小时做其他。网上都建议拿最后的八个小时来提升自己，实际上根本做不到，八个小时的工作已经把人的体力和精力都耗没了，花在路上的时间、吃喝拉撒的时间、还有玩手机的时间，足以把八个小时的睡眠时间压缩成6个小时左右。

现在玩手机的时间，基本把所有的事情都涵盖了，刷小视频、看推送的文章，看娱乐八卦等，只要动动手指就可以完成，还不用耗费多少体力和精力，真的是当下最佳的选择。

小视频和推荐的文章，都是平台推给我们喜欢看的，看的越多，越喜欢，越喜欢越无法自拔。等反应过来的时候，已经是几个小时之后了。

为什么我们明知沉迷进去不好，却在有各种选项去做的时候，依旧选择打开手机，打开短视频么？

无论找了多少的时间管理办法，还是没能挡住短视频的诱惑？

为什么我们的时间都被手机耗没了？

手机的满足项

由于现在已经不再是吃不饱穿不暖的时代了，基本的需求已经得到满足，人们需要获得更上一层的精神享受。

手机可以做到，微信聊天，满足日常社交需求；购物软件，可以让我们任意挑选想要的产品，满足日常需求；短视频，不仅获得了娱乐性，参与感，也满足了日常沟通交流的需求，点个赞、评个论，比现实生活中更加轻松愉悦。

当刷到自己喜欢的视频，能够得到那么多的人点赞和评论，会产生一种归属感，在日常生活中找不到的归属感，在推荐的视频中找到了，每一个点赞每一个评论，都是对自己的接受和认可。

关注一个人，他持续发的视频，大部分都是自己喜欢的，从中自己的精神得到了满足感和愉悦感。

也就是说，刷短视频，满足了我们需要的愉悦、刺激、认同、归属、自我保护和陪伴的情感需求。

满足了需求，产生了强链接，自然而然地投入的时间会越来越多。

投入过多时间的反面

除了活在手机营造的虚拟世界里，人也是实实在在的人，放下手机脱离虚拟世界，人会变得更加孤独，工作效率变得地下，内心更加空虚和复杂。

卡内基梅隆大学的研究者罗伯特·克劳特通过研究发现：人们上网频率越高，就越感到孤单沮丧，幸福感和周围人的联系就越低。

网络上给予的情感需求，是短暂性，关掉手机即消失。现实生活中的情感维系虽然需要花费更多的时间和精力投入，但投入产出比是比手机的要高的。

人们所需要的情感需求，来自于身边人的关心、个人工作上的成就和他人的认同。

理清了自己的需求后，接下来就是时间管理的范围了。

把手头上的事情罗列出来，根据埃森豪威尔矩阵排列事情的轻重缓急，再通过时间管理的加减乘除策略一个一个地把它们解决掉。

在工作上，事情的轻重缓急按照岗位职责、领导的重视程度和个人的成长程度来排序。

如果你是一个文员，重要不紧急的事情有下周完成上个月的报表发给领导，重要且紧急的领导马上要的文档、接待客人，紧急但不重要的帮同事复印文件，不重要不紧急的和同事聊八卦。

优先处理领导要的文档和接待客人，在不忙的时候集中处理报表事情，减少切换事情的成本；对于紧急但不重要事情和不重要不紧急的事情可以用加法一起完成。

在生活中，重要不紧急的事情有学英语等技能；重要且紧急的事情有和家人共度时光；紧急但不重要的回复一些人的信息；不重要不紧急的事情有追剧、消遣性的购物、刷小视频等。

学技能和与家人共度时光可以用加法进行，大家一起来学习。学技能需要安静且稍长一点的时间，给自己营造一个安静的环境，专心地学习，减少与他人的接触，减少来回切换的成本。不重要不紧急的事情直接断舍离掉。紧急但不重要的帮忙这些，可以留着放在一起去做。

做好时间管理，回归简单生活。

抬起关注手机的头，看看身边的人，把用在手机上时间和精力回收回来，用在他们的身上，一起聊天，一起做重要的事情。在工作的时间内，专注于最重要的事情上。

相信当你这样做的时候，你一定会重新找回日常生活中的另一种简单的幸福和乐趣。

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