我是如何变得自律的？

这样的状态

在我们人的天性当中，一直都有一个想法，那就是变得更好。使我们变得更好的方法就是自律，通过自律去让自己变得自由。

但是我们却没有那么容易做到自律。我们明明想每天坚持健身，可是坚持了几天就轻易的放弃。明明想好好的学习，可是手机的诱惑力太大，每一次看书的时候都忍不住要打开手机玩几把游戏。明明说好了要去学习英语，记了两天发现自己没有进步又放弃了。明明很想做好一件事情，但是却没有一次能坚持下来。

雨露

这可能是很多人的常态，也是我曾经的常态。那么该怎么去改变这种常态呢？我们又该怎么去做呢？其实方法说出来很简单坚持，但是他在做的过程中却显得尤为困难。

在我的朋友当中有一个特别励志的人，他是我的初中同学。在初中的时候他的身高是我们班上最高的，当然他的体重也是我们班上最重的。一米八的身高体重有180斤，看见他的时候嘴巴从来没有空闲过一直在吃。
这种状态一直持续到大一第二个学期，在那一天他发了一个朋友圈。我不知道该如何表达我的心情，但是我这一次一定要改变。也是从那一天开始，看他朋友圈发的最多的就是跑步。还有他体重的下降。
他就这样子坚持了五年的时间，在这五年当中，他几乎每天都在跑步。从来没有停止过它的步伐，他的体重已经跑到了130斤，也把他的身材变成了肌肉男。似乎他的运气也随着自己的坚持，找了一个非常漂亮的女朋友，自己在创业的过程中也做得很顺利。

最近特别火的一部电影哪吒，里面有一句台词我记得特别清楚:我命由我不由天，是魔是仙只有我自己说了算。我们自己的命运把握到我们自己的手中，如果我们这辈子想做成一件事情。那么我们必须得为它付出努力，必须要为它坚持到底。

分享一些经验

1000天自律计划。

①1000天每天简书输出2000字。
②1000天每天坚持健身计划。
③1000天练习演讲、声音。
④2019看完100本书。
⑤1000天坚持早起。
⑥采访100位牛人
⑦室外练习50次。

完成

  ①今天是坚持写作的401天。
  ②今天是坚持健身的751天。
  ③今天是坚持演讲的291天，录制演讲视频1422个，室外演讲35次。
  ④ 今天是坚持看书的165本。
  ⑤今天是持续早起第291天。
  ⑥已经采访4位牛人。

我看过很多关于自律或者成长方面的书籍。《异类》、《刻意练习》、《谁说你不能坚持》、《人生效率手册》、《1万小时定律》。这些书籍都值得我们看，再说里面有很多种方法和前人所积累的经验。

我在这些书当中总结了一套属于自己的方法，你是让我自己坚持的方法。

1.寻找坚持的燃料。

我们车子的燃料是石油，只有加上石油有车子才能够往前奔跑。那我们坚持做一件事情，要寻找让我们坚持的燃料是什么。

比如:让我坚持健身的动力是？

①健身能够让我的体质增强，不再轻易的感冒发烧。

②健身能够练出肌肉，能够吸引异性。

③健身能够提升我的自信心，让我不再内向。

这就是我健身的燃料，也是支持我每天坚持的动力所在。

让我坚持每天练习，演讲的燃料是什么？

①敢于站上台上去分享，不再像以前一样畏惧舞台。

②找回丢失的自信。

③认识更多志同道合的朋友。

④在未来能够站上一个商业万人的演讲舞台。

这些都是我练习演讲的燃料，让我每天练习的动力。

2.制定计划。

无论我们想要做什么东西，都要有一个计划。我们所制定计划一定要采取循环渐进的方式。一口气吃不成胖子，饭要一口一口的吃。所以我们一定要从微习惯开始，就像我刚开始健身的时候，每天要求自己做30个俯卧撑和30个仰卧起坐。

无论当天多么的忙，都要把30个俯卧撑仰卧起坐做完。在自己慢慢的适应这个强度后再开始增加。有一本叫《微习惯》的书籍，推荐大家去看一看。这本书对于我养成习惯帮助很大。

刚开始的话，我们可以先制定一个月度练习计划，再下放到每一周。最后再明确每一天要做什么练习。要养成一天不完成就不睡觉的精神。

3.复盘。

每天要坚持复盘要记住一句话:复盘才能够翻盘。和古人所讲的每日三省是同样的意思，我们每天学会去反省自己。把自己当天做的不好的地方写出来。并告诫自己下一次不要再犯了。

当然复盘不仅仅是反省，我们还要去记录自己做的好的地方。并到自己一定要坚持下去，要做得更好。

我每天都会复盘，他也可以看看我复盘和计划的格式。分为日程、日行、日知。
日程就是每一天必须要做的事情。
日行就是当天要做的事情，或者零时出现的事情。
日知是对我们今日收获和今日反省的总结。

4.坚持

方法再多，如果我们不坚持那也没有用。最重要的，我们内心要不断的告诉自己。我们要坚持下去，无论多么的累，无论遇到多么的困难。不断的去心理暗示自己。

我特别喜欢一句话:因为坚持所以热爱，因为热爱，所以更坚持。我们刚开始的时候或许不热爱，但是通过长期的兼职，我们会在上面获得成就感。会慢慢的热爱它，在我们热爱的同时会更更加努力的坚持下去。

因为我们想改变，所以自律。因为我们想创造辉煌，所以自律。因为我们想过上想要的生活，所以自律。要相信自律会给我们带来自由。