年在家是吃吃吃，在外也是吃吃吃，去拜年也是吃吃吃，肚子饱饱涨涨不

年在家是吃吃吃，在外也是吃吃吃，去拜年也是吃吃吃，肚子饱饱涨涨不舒服肿么办？今天给大家推荐一个小妙招——金刚坐。

跪在地面，膝盖并拢，大脚趾相处，脚跟稍微分开，坐骨坐在脚跟上

双手放在膝盖上方，脊柱延展

正常食物的消化需要1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，就会发现饱胀感大大减轻了！

如果可以坚持保持40分钟（腿麻痹可以左右移动一下），基本上食物就差不多消化完了，简单又有效！

当然啦，坐要坐对，敲黑板划重点：

不要塌腰

肩膀下沉

如果脚踝比较僵硬，可以坐在砖块或抱枕上：

在练习过程中，不要收腹，让腹部放松，自由呼吸就可以。建议闭上眼睛，静坐冥想，效果会更好哦！有了这个体式，什么也无法阻挡吃吃吃的节奏。张开嘴吃就要迈开腿练，这个年，你瑜伽了没？

年在家是吃吃吃，在外也是吃吃吃，去拜年也是吃吃吃，肚子饱饱涨涨不舒服肿么办？今天给大家推荐一个小妙招——金刚坐