重新定义自律

有效的自律一定是来自于长时间对自己有效的掌控，想通过单纯的意志力来达到自律是很难的~

谈一点最近新的认识，来源于系统思维。我们就是一个大的主系统，主系统下有好多个子系统，子系统下还有次子系统。比如每个人的理想都是追求效能平衡的人生，但是大多数人只能在其中的几方面做的很好只能一时间专注做一个或两个无法做到各方面兼顾，就算把自己的1-2方面做的很好，生活其他方面一有大的变故，整个人就会措手不及连带其他方面也受到影响。

我们的健康，财富，家庭，学习，休闲，社交，事业。。。其实都是一个子系统，要摆脱整天忙着救火就得从根源建立和修复起我们的各个子系统让他朝着好的方向自动运转，这样我们就只用花很少的时间去维护和定期检查就可以了~

各个子系统之间又是相互间紧密联系的，不是独立存在，就拿健康来说，像要让这个子系统得以很好的运转。我首先列出自己的健康指标下的次子系统：

1.平衡饮食坚持3333，这个次子系统下由一些列行动和指标组成包括：

（1）我坚持的饮食标准：蔬菜500克水果200克，粗粮主食3份，肉类非肉类蛋白质共6份（鱼肉蛋奶豆），坚果大豆类10克，少油少盐少糖，只吃新鲜食物，坚持8-16轻断食。

（2）采取的一系列行动：每周饮食清单，定时定点规律饮食。

2.睡眠7小时并且深度睡眠在4小时以上。行动：10点前上床5点起床，睡前感恩冥想增加深睡质量。睡眠好会分泌瘦素可以抑制食欲，还可以达到修复身体细胞的作用 ~

3.喝足2L水。行动：用小人提示我喝够5杯水。

4.午休冥想30分钟。13：00-14:00午休时间。

5.坚持运动。用工具提示每周1、3、5跑步40分钟以上

6.每年体检。行动：日历提醒

由于这些规则和次子系统都是提前设定好的，只要我照做就可以基本上不花费精力去想我今天到底要怎么做，只要执行我健康这个子系统就能正常运行，如果出现没做的情况我会复盘到底系统还存在什么漏洞，比如说最近一次饮食失控，原因就是没有在高精力的时候吃掉最丑的那只青蛙，造成了压力引起的暴饮暴食，这让我看到我的另一个子系统效能系统需要建立和修复~只要不断去完善和修复系统，而不用和单个的行动做斗争，我们在人生平衡的各个方面都能做到，游刃有余对自己的掌控和有效的自律~