2024-09-25

  今天边工作边分神的想到一个问题，自己一直以来都没有解决，于是脑子里在想怎么能解决，并感叹自己怎么还放不下。有幸的是，觉察到了自己陷入思维的怪圈里，果断暂停胡思乱想，我马上就回到当下。不要跟着念头跑，也不要被念头困住了，一旦觉察它，它马上就消失了。念头太会迷惑自己了，一旦去肯定或者否定它，都是在认可它，你不认可它，它自己就灰溜溜的消失了。所以平时一定要随时保持觉察。昨天读到《心力》中邓亚萍说她用扣打桌来分神，不让自己陷入之前的比赛情绪里。这种扣桌行为可以理解为提醒自己活在当下。她也建议自己创造一些自己的幸运动作和爱好，这些行为其实都是在让自己从念头和情绪里有效地抽离出来，让自己活在当。所以转念是可以通过外在的一些行为活动等等来帮助提醒自己的，而不是总是活在自己的世界折腾。

  凡事都都找自己的问题。今天脑子浮现出了一个念头:不喜欢别人对我的点赞进行回谢，刚开始还在肯定自己的不喜欢，觉得对方矫情，感恩不需要表达，自己习惯了埋在心里，后来才开始反思我的不喜欢是我自己的问题，别人只是礼貌地感谢并没有错，我是嫌这感谢浪费我的时间和精力，是我对这个回谢的误解，只顾自己的感受，所以做出的决定是:以后要少点赞，尤其是会回谢的那种，而且如回谢了，我应该感受到的是对方的感恩之情，自己也应该开心而不是烦恼。凡事都找自己的原因，改变自己的心态和行为，才能促进自己保持正念，也能促进与外界的和谐。

  晚上加完班，和同事同方向，同事邀请我坐她的电频车去地铁口，同事比较瘦，且声音温柔，平时我听她说话还会烦觉得怎么一直一个调调的温柔。今天坐她的车，其实有点害怕的，有f号加持，就安稳些了。怀着感恩的心再次跟她聊天，听着她的声音，不禁觉得好温柔，我自己是没有做好的，天生就没有那种气质，不过也要向她靠齐，言行举止要温柔，要温润如玉。