二月三月是沉迷工作的两个月，过的比较艰难。崩溃过很多次，也看清了不少事。感恩有教会肢体的陪伴和飞盘赛的中和，以及观赏线下脱口秀的释放方式，还是可以一次次爬起来再做个成年人的。

假装一本正经&咖啡店真治愈

最大的看清，在于可以理性地区分内因和外因这两个东西。经历过把外因全部归咎到自己身上的负罪感，带着对自己的否定做事非常内耗，即使事情做好了也没有成就感。看清了这样的操控以后，便开始内心反叛，全盘不接收来自外界的指正，因为我觉得这又是在操控，但这样还是不行，模糊了我看到自身问题的视线。

逐渐在碰壁中找到了两者之间的平衡，可以跳出事件本身，看到外因的不合理，与事件中自己的问题。明白既然无法改变外因，那就使用它去磨练自己，在夹缝中把事情努力做好，我相信肌肉最后还是长到自己身上，所以亲测抱怨诉苦的释放方式对于我来说没有用。

而对于我自己身上确实有的问题，也就是内因，慢慢在尝试放下防御心理，真实地去面对和谦卑改正。很感恩身边还是有很多朋友，可以用爱心说诚实话帮我指出来。回看过往的笔记，好像去年10月份已经在练习这个防御心的问题了，哈哈又回来了（我可真是自大, anyways给我时间继续练，主要是太多了，得一个一个来）。

MOTIF VS. 奇妙的朋友

最近要攻克的点是：条理一下脑子里的原始信息，练习同理心，模拟我的听众听我讲话的角度，而不是 “反正我清楚，你慢慢听我娓娓道来。” 过往给自己的开脱是，我懂就行，一句话说不明白，聊呗，你得来尝试理解我，来来回回肯定能说明白，但说实话这个思维模式确实有点自私，这个点上我需要正经一些。

总之，拒绝别人因为外因来给我制造的内疚感；同时避开防御心理造成的抵制情绪，而去真实地面对自己的问题。

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读书

The Chronicles of Narnia- The Magician and His Nephew

- C.S Lewis -

两个印象深刻的点：

第一，第12章 Strawberry's Adventure里，Digory希望凭借自己的力量挽回「把女巫带来纳尼亚世界」的失误，他关心的是自己能用什么方法——

“Well, I don't see what I can do”

但是阿斯兰关心的是，我们是否准备好跟ta一起

“I asked, are you ready?”

第二，第14章关于栽树和结果的部分。女巫吃了好果子，让Digory和Polly非常紧张，担心女巫如愿以偿。

但是阿斯兰说“那些在不当的时机以不当的方式摘取和使用果子的人，都会发生这样的后果。这果子是好的，但他们不当摘食之后会永远厌恶它”

“它会起作用的，事物总会按着他们的本质发生作用。她如愿以偿了，她像女神一样拥有了永不匮乏的力量和永生不死的岁月。但是，对于心肠邪恶的人而言，无尽的岁月只等于无尽的痛苦，她已经开始明白这一点了。人都会如愿以偿的，却不总是喜欢自己所得到的。”

Wow 我们可能不能改变的是事物的发展规律，但是却可以选择和谁去做，因为和ta一起意义与满足感就都被赋予了。

人都会如愿以偿的，却不总是喜欢自己所得到的。

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认知觉醒

- 周岭 -

绝绝子，一本我舍不得快读的书。书里的大部分内容都可以在心里产生共振。可以说是带来了一些很有效的行动改变。也为我过往很困惑的一些事提供了答案。举两个我的触动点作为例子。

第一，大脑的正确打开方式。

克服惰性为什么这么难，因为我在逆着本能做事啊，“即时满足”是我们的天性，逆着它当然难。可是如果让「理智脑」做“老板”，巧妙的去支配「情绪脑」和「本能脑」帮它做事，那这件事就变的简单了。比如说创造成就感，让情绪脑开心，顺便就把难的事坚持了。对我来说偶尔发个朋友圈，获得一些鼓励，但注意，别人的鼓励和认可并不是我的最终目的，而是途径，借着这个途径让我继续坚持写总结、分享启发，目的就达到了。这个点还可以应用到其他事情上。

科学的学习策略是产出作品、获得反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”。

第二，拒绝大脑的模糊状态

这是一个关于「想清楚」与「行动」的艺术。对于不同的人、不同的阶段，哪个放在前可能不一样，但是就我自己的当下状况，非常需要吸收的是：先认知清楚再行动。我容易大脑还陷入在模糊的状态就开始行动了，听见了某个指令就一头扎到细节里去，这样很容易做偏。反而跳出来，抓住那个不愿意思考的“懒散”，花时间想清楚。

但不要极端，迟迟想不清楚，换个角度先行动也不失为一种策略。以上只是在我的当下状况中和书产生的共鸣。

认知越清晰，行动越坚定。

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影视

闻香识女人

- 马丁·布莱斯特 -

是那种看了让人热血沸腾的电影，干净不矫情，颂扬正直又不刻意。中校最后的爆发式演讲我已经写下来准备开背了，句句铿锵。还有一个很应景的方子——

If you're tangled up, just tangle on.

（探戈舞）步子乱成一团，继续跳就好了

闻香识女人

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了不起的麦瑟尔夫人 第一季 第二季

若我很快可以上开放麦舞台的话，那这部剧绝对是很大的助推力。剧中复古味道的色彩、主角惊艳又得体的穿搭和人物鲜明且真实的性格，太良心了。Maisel这个角色的美和自信深入人心。

关于段子最深刻的是Maisel就从日常生活中找材料，在舞台上一遍一遍打磨描述方式，直到收获最多笑声的状态为止。 让人感觉这个门槛并不遥远，梗可以到处都是，只要留心。

了不起的麦瑟尔夫人

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被解救的姜戈

- 昆汀 -

用关键词总结喜欢的点。美国狂野西部、硬汉姜戈、痞兮兮、go against社会规则、解放黑人、双向奔赴、出其不意的搞笑片段，以及杰米·福克斯太帅了。

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于是这两个月的总结又虎头蛇尾了，开头那么沉重，结尾变成了花痴，所以还是要总结一下，展望下个月。

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太刻意了，我喜欢真实情感流露。就这样了。