游戏改变身材
大家好，我是董天源，今年13岁，初一学生，手游发烧友、米boy。大人们常说，游戏耽误学业，浪费青春。虽然觉得这话哪里不对，但作为一名乖宝宝，大人的话总是要信的，虽然我仍旧继续着我的游戏之旅 (༼•̀ɷ•́༽)。
直到我遇上了一本神奇的书——《游戏改变人生》，书中说，“将游戏化为游戏力——有目的玩游戏，可以让我们的生活变得更加美好”。当我听到这些话的时候，我感觉遇上了一位知心的朋友。
游戏不仅可以让我们心情愉悦，还能够减肥，改变你的身材。
你可能不信，听我慢慢道来：
游戏改变身材
今天我要帮助我那美丽、智慧、体重于一身的妈妈，如何通过游戏化的方法来进行减肥。
●先简单介绍一下妈妈的情况：
未婚前妈妈的体重一直保持在92-98斤，2003年结婚，2004年怀孕，2005年生我时体重飙升至158斤，2005年7月生完娃后体重一直在120斤左右。2017年下半年，装修房子、工作、写拆书文章啥的，不知道是不是太忙太累，压力大，又增重了8斤，现在128斤。果然肥胖也是工伤啊。在这些年中，妈妈虽然一直叫喊着减肥减肥，但是事实证明，她在肥胖的路上一路狂奔了这么些年，真是心疼可怜的老妈。
●了解“坏家伙”
坏家伙就是一切阻止你进步，带给你焦虑、痛苦或困扰的事情。
——《游戏改变生活》P125
坏家伙就是那些让你无法达成目标，阻碍你向胜利前进的坏习惯。让我们来看看，在减肥时都有什么坏习惯？通过深入交流的方式，了解到妈妈这些年，减肥一直没有成功有如下“坏家伙”：
1.“不可能奶奶”
2.“夜猫三贱客”
3.“烦烦小姐”
•1.“不可能奶奶”
不论是在工作还是生活中，不论是做手工馒头，四川泡菜，装修房子，搞定工作中的难题，最开始即使不会，妈妈都会用自己的积极的心态努力尝试，坚持不懈，最后像魔术师一样，华丽地将成果展示在我们面前。但是减肥这件事，妈妈不好意思悄悄地跟我说，减肥就是老妈的大Boss。这么些年减肥都没能成功，妈妈内心有一个声音总是在不经意间说“你不可能成功的，不可能的，你不可能做到......",妈妈对其他事情都是一种一往无前的勇气，唯有减肥这事，妈妈内心深处有一种深深的恐惧感，因此，妈妈和我给这个坏家伙起了个名字叫做“不可能奶奶”。
•2.“夜猫三贱客”
合理的休息睡眠，可以有效保证减肥。而我们全家三人都是重度夜猫子。12点前基本没有上过床。特别是到了假期，就更是变本加厉了。一个比一个睡得晚，因此，妈妈和我给这个坏家伙起了个名字叫做“夜猫三贱客”。
•3.“烦烦小姐”
在这些年中，妈妈也屡屡尝试减肥，2013年还一度减至108斤，但妈妈内心里总是有一种急于求成、立马得到结果的不耐烦的心情。（就像那些盼着下课的孩子们一样）减肥进入平台期时，不论是跑步、有意识地注意饮食、按摩......这些方法都上上还是没有效果时，妈妈就容易出现烦躁不耐心的情况，因此，妈妈和我给这个坏家伙起了个名字叫做“烦烦小姐”。
用游戏力进行减肥
减肥方案： 有针对性的对抗“坏家伙”
●对抗坏家伙1"不可能奶奶”(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)̄
不可能奶奶：她就是当你下定决心去做某事，却常常在你耳边说：“不可能~不可能~这么难的事情你怎么可能做到？”。你刚刚燃起的斗志就被她，轻而易举的熄灭了。让我们来看一看，运用游戏的方法，有什么方法可以打败他。
对抗方法1：从威胁心态到挑战心态。
什么是威胁心态呢？在此心态下，你会专注于潜在的风险，危险，伤害和损失。你感到了避免消极结果的压力，而不是提升实现积极结果。反观挑战性的，在挑战心态下，以更专注于成长的机遇，很积极的结果，就算你承认自己可能面临风险，也感到了合乎实际的乐观情绪，认为自己能开发有用的策略，人们在玩游戏时，大多数会挑战心态去面对。如果你能用挑战心态去面对减肥这件事的。不可能，奶奶就已经被你成功的打败了。
对抗方法2：思维的改变可能看上去是最难的，因为思维看不见、摸不着，而且碰到具体情况时不是应该怎么想就能怎么想。但是，语言是思维的外显，我们通常认为是思维决定语言，其实，通过改变自己的语言，也能够逆向影响思维。我和妈妈一同设定了适合的语言“只要严格按照科学减肥的方法去行动，我就肯定可以” “我一定能穿上S码的旗袍”...... 当“不可能奶奶”出现时，妈妈就可以用这两句话对抗这个坏家伙了。
● 对抗坏家伙2：“夜猫三贱客”(╰_╯)╭→：
现在大部分的人，都喜欢熬夜，俗称“半夜修仙”。为什么人们都喜欢熬夜呢？那是因为白天都在学习、工作，根本没有一点点休息的时间。所以到了晚上不用学习，不用工作，白天没有玩的时间都用在熬夜的时间上。让我们来看一看，运用游戏的方法，有什么方法可以打败他。
对抗方法：招募盟友
爸爸妈妈和我三人为了妈妈的减肥大业，达成统一共识，三人相互监督，晚上10:30分必须上床睡觉，超过这个时间，最后上床的那位，第二天负责洗碗。
● 对抗坏家伙3：“烦烦小姐”
减肥这件事情，通常给人一种“麻烦、无聊”的感觉，你不想要过程，你只想要结果。恨不得多年吃下的体型像变魔术般一晚上就瘦下来。这可能吗？
当你在减肥的过程中，比如跑步时，你有没有感觉到特别的“无聊”？为什么你在减肥的过程中会无聊呢？因为，你是为了减肥而减肥。但是你有见过有人是为了玩游戏而玩游戏吗？他们是因为好玩而玩游戏。为什么我们不能让减肥好玩起来呢？
你决定为了纯粹的愉悦、兴奋、或享受而做某件事情。
——《游戏改变生活》P163
将你的焦点聚集于感受到的内在快乐，而不是想到为些获得的外在奖励，才会觉得好玩，当你在减肥时，你认为减肥是一件苦事，并不好玩，你就有可能会在锻炼之后奖励自己，比如来一个甜甜圈或是一块蛋糕，奖励的热量，往往高于运动减少的热量，久而久之，肥没有减成，还胖了一圈。但是如果你认为减肥是一件很快乐的事情是，减肥本身就是一种奖励，你也不需要别的奖励了，时间长了你就成功了。没错，如果减肥这件事情对于你来说很重要的话，就把这件事情当成一种“生活方式”来享受TA吧。
为了让妈妈认为减肥是一件很快乐的事情。作为儿子，我打算做以下事情，用游戏的方式为妈妈补充能量块：
1：每天鼓励、赞美妈妈：当老妈完成当天的减肥任务，就送上大大的拥抱和Kiss。（加强妈妈的信心，打败“不可能奶奶”）
2：每天10:30上床，同时监督妈妈，做不到就负责洗碗。（打败“夜猫三贱客”）
3：和妈妈一同运动：每天陪妈妈运动10分钟。（提高我和妈妈的亲密度，同时打败“烦烦小姐”）
4：为妈妈安排有趣好玩的减肥任务。（既完成了任务，又体验到了完成任务时的兴奋）
为妈妈打败“坏家伙”，拼啦！！！
