day64、《成功心理学》，5
2017-04-28 本文已影响0人
Alexey
积极思考
关注那些对我们有意义、有帮助有好处的自己身上、周围的人发生的事情。
跟乐观主义紧密相连，预期得到好的结果，不准备接受坏结果。
用积极思考的方式来思考，就会带来积极地感觉，引发积极的行动。
你如果觉得你做不到，基本就做不到
相信自己能做到，能大大提高成功率80%
怎样养成积极思考的习惯：
1.去寻找美好。
2.选择你的词语。不能、不会、不可能、等消极词汇改为如何。
3.和积极的人在一起。
4.接受而不是批评。喜欢挑别人缺点的人，也喜欢挑自己的缺点。
5.限制抱怨。寻找解决方法而不是一味抱怨。
6.担忧。不停的担忧未来。担忧和风险控制是两回事，很多人只是单纯的抱怨担忧、焦虑性的思考。而不是去寻求可能的解决方法。
消极态度--带来消极后果--加深消极态度。
寻找更多的决策可能。
如果只在A和B做选择，失败几率会很大。
尽可能寻找更多的可能。
认知扭曲：
1.全有全无，非黑即白。
很多事情是利弊的事情不是对错的事情。
2.过度的概括。
拼接有限的信息去过度概括。
198页认清扭曲的想法。
很多的苦恼不是事情，而是我们看待事情的想法产生的。
解决方法ABC：
A激发事件，失败事件。
B信念，消极信念。
C结果。
DE
D：驳斥，这件事有根据吗？什么书上这么说了。我是不是以偏概全、小题大做了？
E：交换
新闻往往都是负面的。
多看正面积极的东西。
帮助别人，谅解别人。提高自己的积极情绪。
