如何有意义、高效、幸福地度过每一天
文/BIGBOSS
写这篇文章其实是为了总结反思自己目前的境况，同时在未来的日子里给自己警示，好让自己尽量不犯同样的错，并及时纠正。
大家其实都知道人性其实是非理性的，很多时候自己意识上是很想有意义、高效并幸福得度过自己的每一天的，但是事实往往屈服于自己的潜意识，或者说是动物本能，相比较自己想要做的事（往往是真正正确有益的事），我们更倾向于做简单的、不用动脑或是有及时反馈（例如娱乐）的事。对于这，其实是再正常不过的事情了，所以大家在正式改变之前一定要认清这一点，不要过多地责备自己，反而应该好好善待自己，和内心的另一个感性本能的自己握手言和，这一心态是必要条件（非充分条件）。
好了，那么对于自己一直想要做的正确的有意义的事，大多数时候都没有去做，或是没有做到，究竟是什么原因呢？
这里要提一点，就是真正的失败不是没有努力去做自己想做的事，不是没有行动，而是自己确实行动了，努力了，但是就差那么一点就成功了，这是这世间最大的失败，你要么别做，要做了，就要一鼓作气，直到做到为止，哪怕落败100次，1000次，也要做到。最浪费时间，耗费精力的不是没有前行，因为没有前行至少你是在消费时间，娱乐自己，让自己很开心【这个其实是最重要的，具体的就不展开了，这里面东西太多，要展开的话估计还得另开一篇】，而是半途而废，就好比是一壶没烧开的水，你一直烧，烧到快要烧开的时候，你不烧了，然后水就开始冷却，冷了之后你又不甘心，重新再烧，你说是不是没有比这更要命的事了。其实从本质上来说，还是因为自己并没有那么想要去做，或者说想要做的这件事和其他自己正在做的事情相比，并没那么重要，比如你想要好好学英语，也给自己定了详细的计划任务量，例如每天早上抽2个小时时间做沉浸式学习，你虽然坚持了几天，但是之后还是转做其他事了，在这个层面上来说，其实是由于你认知的局限性，因为如果你非常清楚你要做的这件事情对你的重要性，你就会放下其他事马上去做，假设如果有人明确告诉你，只要你花费1年多时间将英语达到中高级，10年后你将拥有他给你的1000万额外收入，那么你还会不会马上去做呢？我想只要不傻，都会立刻飞奔去做，而哪些所谓的傻，其实是认知上还没达到。
当然，我们今天要讨论的重点并不在如何提高认知深度，而是另一种情况：自己已经非常清楚某件事的重要性，但就是没去做，或者说是没有坚持去做，并做到，做到极致。其实，这就是那2%的人和其他人的差别所在，他们不仅知道要做什么，为什么要做（概念），还知道怎么去做（方法论），更重要的是他们还知道如何摆脱本性，持续去做，并直至极致。我们现在重点讲讲最后一点：如何摆脱本性，持续地去做有意义，更确切的说具有复利效应的事，能让自己收获幸福快乐的事（特指精神层次上的，真正持有永恒具有正面意义的都是在精神层次上，不管是挣钱、感情还是事业，物理层面上的东西都只是辅助，真正持久永恒的一定是其物理表面背后的深层次精神本质）。
其实方法不外乎三点：
第一，找到对于自己来说有意义，具有复利效应，能给自己现在或者更多的是未来带来幸福的事，对于这一点，我们要做的就是提高认知广度和深度。
第二，找到了那些对于我们真正重要，能给自己带来快乐的事之后，我们需要认清埋藏在我们基因里的本性、潜意识，并重塑它，让它变得理性强大，对于这一点，除了提高认知广度和深度之外的帮助之外，我们还需要借助外力，也就是习惯的力量。
第三，就是借助习惯的力量不断将知与行合一，在践行中达到融汇贯通，触类旁通，达到极致。
提高认知广度和深度：
所谓的认知广度是指对于多学科的掌握程度，及跨界整合能力。对于这一点，我们可以通过主题阅读的方式，在固定的一段时间内对某一领域做沉浸式学习，通过大量练习迅速达到一个“再花时间下去，投入产出比就不划算了“的状态（边际临界点），然后迅速切换到新的领域。
而认知深度则指的是对于某一领域进过深度思考后能够抽离出具有普遍指导意义的规律或定律。这里我们可以学习亚马逊创始人杰夫·贝佐斯（Jeff Bezos）的逆向工作法：去找到那些不变的本质。和提升认知广度不同，这里我们不做横向比较和整合，而是深入挖掘问题现象背后的本质和基本概念（任何问题和现象都可以通过这些概念、定律的推导和计算得出），通过运用这些本质和概念去解决问题。
所以对于认知广度和深度的提升，我们可以通过在一个固定的时间段内，比如一个季度，对某一领域进行沉浸式学习，主题式深入研究，从该领域的重要知识概念开始，深究本质，逐个击破（方法可参照刻意练习和费曼技巧），然后在践行的过程中和其他领域的概念进行对比和类比，由点及线，逐步形成栅格系统，形成属于自己的一套多思维模型。
习惯的力量：
我们知道一个人的意志力是有限的，就像肌肉一样，不能一直张拉着，因为能量迟早会殆尽。只有有节律的持续练习才能增强并最终成为潜意识（惯性）的一部分，也就是条件反射，不需要额外付出精力。而如果一段时间停止练习，之前努力练就的能力就会退化，除非能在有限制的一段时间内持续高强度间歇性练习（HIIT），将它烧开，上升到一个层级。所以鉴于这样的规律，我们需要习惯的力量来强迫自己提升和进阶，并最终将这种习惯内化为本能，这期间需要两样东西：一个是培养习惯的有效方法，另一个是坚毅（Grit：对长期目标的持续激情及持久耐力，是不忘初衷、专注投入、坚持不懈，是一种包涵了自我激励、自我约束和自我调整的性格特征。也就是能够忍受痛苦，达到临界点最终突破的能力特质。）
以下是我所列的习惯，如果能做到，并做到极致，将大有裨益：
用最简单有效舒适的方式去做规划并执行，这里要强调一点，我们的重点是践行，而不是规划，我们只花少量的时间去定计划做安排，然后立刻去做，去践行，想尽一切办法去做到，然后不断复盘
穷人总以为有钱人的每一步都是按部就班顺水推舟得来的，所以要等着一切时机都成熟了，一切资源都获取了，才能开始行动。不出意外的话，这一天永远都不会到来。他们无法理解的是，世界上还有另外一小撮人，和他们拥有类似的客观条件，但却把他们觉得遥不可及的事情做起来了，因为他们想到了就立刻去做了，哪怕他们没有资源，他们去想尽办法办法寻求资源，去整合资源，他们一路打怪升级，在不断试错中快速成长壮大，这就是为什么他们不仅仅rich，而是wealthy的原因。
工作前梳理，工作后整理。例如工作前，把一天要做的事按重要和紧急列出一个四象限，先完成重要且紧急的事，接着是重要不紧急，每完成一项就打个勾，保证今日事今日毕（每日必做3件事即可，持续做到，做好）。工作结束之后进行整理回顾和复盘，看看哪些地方还可以提高效率。
通过写journal的方式来记录自己当下的状态和想法，更重要的是通过这样的方式让自己静心，从忙碌中抽离出来，留出思考和回顾的时间，这一点很重要。
通过运动和冥想，来让自己休息
运动：例如跑步、做家务；冥想：例如每天早起、睡觉前各花10min，同时感恩今天所有的一切并展望那个不断清晰的未来（微笑和心理暗示是很好的方式）。
坚持阅读和投资自己（持续输入）
提升认知广度和深度。
坚持写作（持续输出）
例如规定每周抽出一天时间写作，很多时候坚持坚持就过去了，之后就会持续收益，而这个点就是临界收益点。输出的方式有很多，最好的方式是分享，例如写作、讲授。
坚持锻炼
健康，这是所有一切的基础，也是最精明，最具价值的投资回报。
如果有条件，办张离单位或者离家近的健身卡，如果没有条件，跟着视频或app跳一节健身操，推荐徒手训练（weight training)。上下班用骑车步行代替乘车，工作间隙站起来活动一下身体。没时间运动，迟早要腾出时间去生病。
为具有复利效应的事、有意义能给自己带来幸福的事留出固定的整块时间，在每天的特定时间段（最好是固定的场景）不受外界任何干扰得练习、精进。
列愿望清单
将一直想买的东西列个清单，有给自己的，也有给亲人朋友的，列的东西是能提高生活质量的实用物品。将月工资划出一部分作为心愿购物清单所用，设置一个目标，按照目标的大小和完成的难易程度设置奖励物品，每完成一件事就买一件，目的是通过这种奖励机制借助本性的力量将目标推进，并形成习惯。
简单生活
”少做“，多给自己的一天留出点空隙，去思考我们真正需要的是什么，因为真正的提升（不管是个人还是事业）其实都在留白之中。
生活上注重极简，少即是多，考虑拥有的那些不必要的东西是否对我们真正有用。有些东西丢掉了，才有云淡风轻的机会，我们真正需要的东西才会浮现。
知行合一：
王阳明的格物致知，知行合一是东方哲学中的瑰宝，我们在持续输入，升级认知的同时，要不断去践行去复盘，然后再践行，循环往复。行为是改变一切的本质，我们看一个人不应该看他或她是怎么想的，而是看她做了什么，她的行为说明了一切，也改变着一切。
要做到这些需要我们耐心并专心于当下，每次只做一件事，并彻底完成它。在完成它的过程中，不能急，要慢慢来，记住，慢就是快，是在积累，是在指数增长上的某个点。我们需要多角度立体观察我们的行为，谨慎地注意，不要太急忙也不要太随意，这需要练习，这对我们很重要。
我们应为能超越30亿死去的同胞顺利来到这个世界，生活在当下而骄傲和感恩，我们来时并没有任何使命，是这个世界的既有框架影响着我们，改变着我们，同化着我们，但是要知道，这世间的财富也好，名声也罢，这些资源都是社会暂时寄存在我们这儿的，我们只是暂时借用，最后还是要重新分配（出来混，迟早要还的）。我们人生的真正目的是体验，一次专属于你个人的体验，一场注定孤独的旅行，只有你自己，因为除了你自己，其他的一切关系，亲人朋友等等都是社会属性，是社会的映射，而资源是附带品。你要做的只有一件事：想清楚自己一生要怎样度过（每个人都不一样，在意的东西也不一样，所以没必要和别人比，或者被别人影响，这根本就没任何意义），定好目标，然后拼劲全力去做到，不求所向披靡，但求殚精竭力，非死方休，你的行动会引起一系列的改变，你不需要一开始就具备什么，因为所有的一切都会来到你的身边。
尽情的享受独一无二的人生之旅吧！！！
