跑步日记--2024年3月30日

今天晨跑十公里。

前三公里配速不稳，但不快。到了体育场，跟着大部队，配速一下子到了530，还坚持了六公里，心率也从170降到了140。同时，还感觉到了车轮滚滚。哈哈太开心了。有进步！

跑步时，提速时尽量前倾角度再大一些，明显感到速度一下子就能上来。小腿也没有那么紧张。只是肩膀需要时不时的放松沉肩一下子。

核心嘛，还需要时不时的收紧一下下。

总之，今天感觉很不错。

明天计划骑电动车到体育场，这样配速会问一些。

今天的无氧效果很不错 俯身登山跑三组继续 跑步+拍照才完美 下午一小时羽毛球 晚上继续力量训练核心训练
530的配速保持了六公里，开心