每天都有两个小时自救，你却恰巧不在那里

从睁开眼睛迎接新一天，到第二天睁开眼睛，一个循环之内。我们的生活是一种什么状态呢。休息好了吗？别让身体入不敷出！

亥时，即21时-23时之间，传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉，不通就会生病。

人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，保持三焦的运作，对身体十分有益。

现实情况是，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，正确的时间却恰巧在做错误的事情。

亥时做这些事易伤身

玩手机

大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠，也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

因此，每天最好在上床前让手机远离卧室。

吃宵夜

晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽！晚上睡觉前吃东西，容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都也会影响睡眠。世界杯期间，嘿嘿，自重！

大量喝水

虽说大夏天很缺水吧，大晚上憋尿起来上厕所和大半夜起来喝水，毕竟还是不一样的感受另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

亥时这样做

适度散步

“饭后百步走，活到九十九”。散散步可以缓解一天的疲劳、放松身心，促进睡眠。

热敷眼睛

白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。

泡泡双脚

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚15～20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环。

及时入睡

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。

请把这篇文章转发给你爱的人