小动作大功效

中医养生，大多是围绕日常生活衣食住行方方面面，繁琐但简单。

今天分享一个非常非常简单的日常锻炼动作：颠脚。

打过八段锦的都知道，最后一式“背后七颠百病消”，讲的就是颠脚跟。

抬脚跟时，身体自然站立，两臂自然下垂，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，此时小腿紧绷，动作略停两秒。

落脚时，两脚跟先微微下落，在快要接近地面时颠足，让身体产生一个轻微的震动。

动作熟练后，可配合提肛运动，即抬脚时，缓缓吸气，提肛收腹；落脚时，慢慢呼气，会阴部放松。

每天多做几次，可以强健腿部肌肉，补肾益气，预防痔疮。

坚持一段时间，身体会有改善的。