8.5张仲明教授：幼儿教师心理调适和情绪控制学习笔记

      2018年8月5日下午，西南大学心理学院张仲明教授为我们带来了精彩的讲座，紧紧作为本次学习的第一天开场，已是不虚此行，也坚信一周必将收获满满。

      仅以流水账轻描淡写，零星记录：

      幼儿教师压力大么？答案是肯定的，我们确实该找准压力大的根源，是否是因为我们自身的专业水平能力有限而导致的呢？值得反思，有些压力、有些事件确实再不断的上演……张教授结合实例讲解的十分清晰，雷人家长之所以累人，想必老师也得反思自我，真的要不断充电提升自身修养、素养及专业水平，才能以不变应万变，才能化解工作中无力、无能带来的挫败感，并受益三生三世，收获十里桃花。

      重点要学会心理调适和情绪控制的策略方法。

1.读下面一段话，得到的安慰

2.人生要有悟性

3.不断提升内在修养、素质

4.意义换框法：

所有事情本身都没有意义，所有的意义都是人主观生成的。所以所有的事情都是中性的，好坏只是我们自己的选择。

意义换框三部曲：

A如实描述发生的事

B把情绪由负转正

C用“因为”补充原因

4.不要情绪中暑

5.要想的开

6.情绪推理，由情绪推动的判断和认识

解决方法：共情技术

7.情绪的循环感染，可正向用，反向用

严重后果~PTSD（创伤应激性障碍）

8.每个人都有自己发展的时区

9.热爱单位，善待单位，离开了单位你什么都不是，要离开就得达到形成一个传说

10.请改变45岁病

11.请对你服务的孩子要好

12.存在的就是合理的，不要把存在的当成了问题

13.控制自己的情绪

14.我知道主要是我气死我了！（生气发彪前念7遍）

15.请比一下尼克胡哲，你就是世界上最幸运和最幸福的人

16.APC模式：

父母式，命令的口吻-NO

儿童式，任性的语气-NO

成人式，民主、尊重，通吃以上

17.伤痕实验――什么样的心态就会看到什么样的生活和工作

18.共情，感同身受，同理心。捕捉对方的情绪感受，让对方感受到被理解、被观注、被关爱……

步骤：

A以“理解”一词开头

B说出对方的感受

C发一点感慨

D给点建议

19.情绪和想法永远没有错，需要改变的是方式

20~21

22.情绪和价值分离技术

23~25

26.这个世界偷偷爱着你，只有你自己不知道而已

27~34

经典语录思想：

1.人生要做多选题，单选死路一条，双选左右为难。。。

2.人生三性，感性、理性、悟性

3.学会字面表层意思及背后深层

4.三线教育：底线、界线、恐惧线

5.给家长第一印象美好，NO――减法

6.“威胁家长”心理学上讲的循环感染要和家长沟通

7.原来还有比这更糟糕的。

详情见笔记，仅以此便于回顾。️