武志红心理学课RIA拆解34 - 你存在，所以我存在

我们生活在世界之中，就处在各种联系之中，人与人之间，人与事物之间，事物与事物之间的。这些相互联系就是我们所的关系，关系是我们的一切，关系决定我们的命运。

所以，我的一切存在，是因为有了你的看见，如果没有你，我也不复存在。

这还得出婴儿说起，因为在婴儿眼里，自己和妈妈是一体的，自己的一举一动，都要被妈妈看见，才存在。如果某些举动，没有被妈妈看见，就等于这些动作不存在。对于婴儿来说，这是非常正常的需求。如果小时候从妈妈或者其他抚养者那里获得了足够多的看见和爱，那么孩子的需求得到了满足，并内化成健康的内在关系，成年之后就会容易从内心深处获得满足，而不会从外界要求过多。相反，如果小时候这种需求没有得到满足，这种内在关系模式就会常常在当下重现，去向外界寻求这种满足。

所以，很多成年人都有这样的需求，希望有一双爱的眼睛，能看到他们的一举一动。

事实上，看见，就是爱。

看见，有两层镜子的含义：

第一层：你的眼睛，就像镜子，我从你的眼睛中，甚至可以看到我的镜像；

第二层：当你用心看到我时，你的整个灵魂的反应，就像是一个抽象的镜子一般，照出了我的存在。

如果没有这个镜子，我就无法看见自己的样子；没有你，我就无法感觉到自己的存在。

我们希望被看见的内容，包括下面这样几种

1. 我本身的存在，价值

如果小时候我们经常有被父母或者抚养者鼓励，赞美的体验，让我们感受到自己的存在是有价值的，是被祝福的。那我们就比较容易看到自身的存在，自身的价值。在以后的成长过程中，我们会按照自己本身的评价来认识和定义自己。相反，如果小时候的我们没有这样的体验，甚至得到的都是相反的体验，那么，我们在成长过程中以及今后都难以感受到自己的价值，很难有自我满足感，我们做任何事情都会考虑外界的因素，从他人的评价中来认识和定义自己，我们的价值就存在于他人和外界的控制之中。

2. 感受，情感或情绪等等

我们自身产生的任何感觉，感受，情感或者情绪，如果从小就被看见甚至鼓励和引导，那么我们会认为这种感受是存在的。比如小时候表达痛苦，悲伤，愤怒，高兴，开心的时候都能得到很好的回应，那么我们就会正常的去表达自己，而不是压抑，隐藏这些感受和情绪。

3. 爱

爱的体验，可能更多的是从父母或者养育者那里获得，有了这样的体验，我们觉得自己是受到祝福的，自己是被爱的。所以随着爱的能力的增加，我们也会发出我们的爱，爱他人，包括爱自己。而如果小时候没有得到过爱的体验，那么长大后也会很难体会到这种感觉，更难去爱，因为爱不仅仅是一种情感，更多的是一种能力，是一种需要学习的能力。

你存在，所以我存在

我感受到自己的存在，是因为最初你的看见和爱，让我感受到我是一个有价值有意义的存在，于是我可以看见自己的价值来并表达我的存在。我自己的感受，情感甚至情绪都被你看见并且得到你的祝福，于是他们都能正确地进行表达，并且向着光自然生长，健康地成长。

这个“你”，可以具体到人的身上。

作为父母，就是孩子的镜子；

咨询师，就是来访者的镜子；

爱人，我们要做彼此的镜子；

然而，要怎么才能做好这面镜子呢？

1. 与孩子（或者爱人）保持同频呼吸。观察对方的呼吸，频率，力度，情绪，并尽量尝试用对方的节奏来调整自己的呼吸，进入她的呼吸场进行体会。

2. 呼应孩子（或者爱人）：当孩子发出需求或者其他信号时，及时给予回应和反馈，鼓励他们的表达。

3. 千万不要切断孩子的表达。当孩子顺着感觉表达出爱，高兴，喜悦，自豪，自信，伤心，愤怒，等情绪时，千万不要硬生生地切断他们的表达，更不要泼冷水，或者用自己的猜测，武断来否定或忽视这种表达。

我们惯于打断孩子的表达，特别是关于感受的表达，可能是因为我们惧怕爱，惧怕看见，惧怕和孩子一起同频共振时的美好感受，因此要使劲抵制，也不小心就破坏了孩子的感受。而之所以这么做，是因为我们也没有得到过爱。