我的学习实践练习-6
这是本周二的一次练习，也是上周二就约好的一次小组练习。
看到有7位伙伴报名，我内心有些忐忑，我还没有组织过这样的小组练习，之前最多是四个人。所以一直到开始前，我的内心都非常紧张，我的紧张来源于对大家都能有收获的责任感，也来自于渴望得到伙伴认可和信赖感。
实际当晚来的伙伴是4位，算上我自己，一共5个人。考虑到我需要主持，所以我选择了观察君，也是第一次挑战这个角色。因为体会过其他伙伴做观察君，就像一面镜子能够让人看清楚自己。
整体而言，流程完整，故事君的倾诉获得了倾听、角色扮演，建议等等，而且一位叫点点的新伙伴，还运用了提问的方式尝试转念练习。在提问过程中，我感受到一种压迫，也尝试着做了些打断，看故事君是否有不适的感受，但收到的反馈是还没有被提问够，让我有些惊讶，从这一点上可以看出，我自己虽然有压迫感，但别人并不一定是这样的感受，所以最好的方式还是多去沟通和确认。
今晚最大的一点感触是从别人的反馈中获得被赋能的感觉。我想这也许是小组或者团体练习的魅力，因为大家的角度不同，侧重不同，所以看到的面向也不同，就像书里写到，钻石之所以被喜欢，是它有许多面向，发出闪烁的光芒，构成了一个多姿的氛围。
而这也启发我，提示故事君，也许我们在生活中，面对不同的亲人，不同的时刻会有不同的需求。而真正链接到内心的需求时也是最自在自洽的。
过程中瑶姐提到的角色扮演，让故事君逸姐的情绪出现了非常大的变化，我想这个方式看似没有解决问题，但能够触动不一样的情绪，也许就像医生做手术，想要切掉毒瘤，需要先剖膛破肚。是痛苦的也是必要的环节。
如果想更缓和一些的方式，是不是可以互换下角色，让故事君做姐姐，体会面对自己的感受，多一个可能看到自己的方式。
每次练习到最后都有意犹未尽的感觉，不在乎解决问题的进度，而真的非常想探索更多的可能。
练习后面，我加了点点的微信，问到了她练习时讲到的问题。记录如下，以便后续学习使用。
1、谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？他们有哪些地方是你不喜欢的？
我很讨厌、害怕xx（人名），因为xxx
2、你要他们如何改变，你期待他们怎么表现？
我要xx，去做xx.
3、他们应该或不应该做、想、成为、感受什么呢？你想给他们什么样的忠告？
Xx（人名)应该或不应该xxx
4、你需要他们怎么做，你才会快乐？
我需要xx（人名）去做xxx
5、此刻他们在你心目中时怎样的人呢？请详细描述一下
Xx(人名)是xxx
6、你再也不想跟这个人经历什么事？
我再也不要或拒绝xxxx
反躬自问
1、那是真的吗？当你思索自己写下的某个想法时，你是在管谁的事呢？
2、你能百分百肯定那是真的吗？
如果你依然相信自己的想法是真的，可以练习以下几种方法：
1）当你相信那是真的，可以在想法后加上，那表示或者你认为你从中可以得到什么？
2）最糟糕的结果是什么？
3）应该是什么呢？
4）你的证据中哪里？把你找的每个事实依据都进行反躬自问和反向思考。
3、当你持有那个想法的时候，你会如何反应呢？
1）你是否能找到让你放下这个想法的理由呢？（请不必勉强放下它)
2）你是否能找到让你毫不焦虑地持有那个想法的理由？
4、没有那个想法的时候，你会是怎样的人呢？
反向思考：
1、把它转向你自己（把对方它的换成我）
2、把它转向别人（把对方它和我互换一下）
3、把它转成相反的（否定之前的想法）
故事君的困惑是一直以来因为自己是家里唯一一个考上大学的孩子，总会有种负罪感，亏欠感，深深的自责和内疚，仿佛自己给自己上了一个紧箍咒，承担着父母、兄弟姐妹、甚至兄弟姐妹的孩子幸福与否的重担。
按照如上的问题，我尝试的一些提问：
首先，你的困惑来自于理性上知道自己不必管那么多人，但情感上做不到不管家人是这样吗？
你希望达到的状态是理性和情感的统一，可以不再对家人怀有负罪感和亏欠感，可以想到家人特别是面对姐姐时不再自责和内疚，是这样吗？
因为家里贫穷没办法供更多的孩子读书，对于这个客观的事实，如果回到过去，你那时内心是什么样的感受？
你担心和焦虑过自己没有书读，你感到自己在家中成为了获利者，而姐姐没有得到，给你带来了什么样的感受？
你感到自责和内疚，成为获利者，让你看待自己是一种羞愧的感觉，这种羞愧感的背后是一种什么样的价值观或判断？
你认为只有上学才能生活的更好，是这样吗？只要上学就能够考上大学？考上大学就能够生活的更好？
你认为自己上学了而姐姐没能上学，是自己抢走了姐姐的机会，是这样吗？你觉得抢走了的机会，可以通过后续做事来弥补是这样吗？
你的内心一直在期待姐姐的原谅吗？你期待姐姐如何对待你？你期待自己在面对姐姐时最理想的状态是什么样的？
在你的期待背后，你有什么样的渴望？你渴望得到一种家的归属感吗？你渴望被家人特别是姐姐看到吗？你渴望姐姐能看到你做了什么事？如果说原来你渴望学习好，工作好，挣钱可以帮助到家人，就能获得家人的爱和理解，现在你觉得做了这些还是获得不了家人的爱和理解，你可以自己爱和理解自己吗？
