我爱早餐No.12:牛奶蔬菜煲

2020-03-28  本文已影响0人  跳动的细胞

图文/家宁爱健康

主食:

牛奶蔬菜煲

☞配食:

鸡蛋馒头片+皇冠梨猕猴桃

☞︎食材:

鸡蛋,馒头,牛奶🥛,香菇,莲藕,甘蓝菜,油菜,胡萝卜🥕,西蓝花🥦,菜花,粉丝,牛肉片,冻豆腐

☞油和调料:

橄榄油,食盐,生抽,白糖

步骤:去『家宁爱健康』或者JniHealth里找,没找到,你找我,哈哈

注意事项:

1. 蔬菜煲好吃不好吃,关键在调料配置上。

2. 菜品一多,用量就容易多了,要算好人数,免得吃不了浪费。

3. 出锅前要尝一尝烫的味道,注意咸淡的平衡,是否可口?再做微调,主要用盐和糖就行。

推荐理由:富含优质蛋白质,维生素,矿物质,低脂肪,低碳水。

上一篇 下一篇

猜你喜欢

热点阅读