慈心

与你共享：

伴着和缓轻快的音乐，全身放松，闭上双眼，把下面这段文字融入冥想中：

愿我充满慈悲喜舍的心念，

愿我和善，愿我放松。

愿我喜悦与平静，愿我健康。

愿我的心变柔软，

愿我的话语让人欢喜，

愿我的行为亲切，

愿一切我见到、听到、嗅到、尝到、触到的一切事物，

帮助我发展慈悲喜舍。

愿这些经验都能帮助我开发布施与和善之心。

愿他们帮助我放松，

愿他们激发出友善的行为，

愿这些经验成为平静与快乐的源头。

愿他们帮助我解脱恐惧，紧张，焦虑，担忧与不安。

无论到世界任何地方，

愿我以快乐平静、友善之心待人。

愿我在各个方面都得到庇护，

免于受到贪心，愤怒，厌恶，仇恨，嫉妒与恐惧的压迫。

当我们开发出自己的慈心时，

我们就能推知别人也有这种亲切和善的本质，

无论他们隐藏得多深。

有些时候我们必须挖深一点，才能发现。

其他时候，

他都是很接近表面。

慢慢地回来，缓缓地睁开眼睛，你会发现，一切变得更加温暖，祥和、宁静。

祝君晚安！