第21期4组+丫丫+第三周第1次作业

第三周作业1

第三周作业1

【I 重述原文】

What：本拆页讲述了如何把一个兴趣逐渐培养起来的方法。

Why：生活中我们经常发现自己会对一些事物萌生兴趣，但大多都是稍纵即逝，不能长期坚持，原因可能动力不足，或者诱惑太多，或者难度太大等。因此拆页提出的“兴趣饲养攻略”，很好的帮助我们在兴趣培养和坚持方面走的更加长远，做到真正持之以恒把兴趣培养起来。

How：兴趣饲养方法的具体做法

1.建立感官兴趣：动力的开始，增加感官刺激，让兴趣进入到感性接纳和萌发（感官兴趣）的阶段。

2.建立自觉兴趣：在感观兴趣还没有消失时，补充理性知识，把兴趣上升的思维层面的自我觉察（自觉）兴趣的阶段。

3.建立志觉兴趣：把兴趣兑换为一种自己最感兴趣的价值，注意度的把控，把兴趣上升到和价值观相吻合的志趣觉察（志觉）兴趣的阶段。

4.再次重复上述123的过程，逐渐固化。

Who：在明白了兴趣培养方法以后，不光是培养我们自己，也可以用于培养子女或者学生。

【A1】相关经验

前年因为看了一个韩国1M舞蹈工作室的热门舞蹈视频，而喜欢上了爵士舞蹈，在专业舞蹈学校学习了两个月却因为跟不上进度且膝盖受伤而放弃。目前来反思，这个兴趣一时兴起到最后夭折，就是因为虽然有通过舞蹈视频给自己感官刺激（1.感官兴趣），却没有及时补充到位的理性知识（2.自觉兴趣），比如如何正确做动作不伤膝盖，如果练好基本功而不是一味盲目模仿。之后由于目标设定过高，强行和已经学习几年爵士的同学一起集训，跟不上进度，体会不到个人价值的成就感（3.志觉兴趣），所以放弃了。

【A2】我的应用

目标：把减肥当成一种兴趣培养：

计划和行动：

1.建立感官兴趣：先让自己和瘦的适中的朋友照相不加滤镜，看看自己和别人的差距。称自己的体重，和身高差不多的小伙伴比较一下差距。

2.建立自觉兴趣：阅读减肥的权威书籍，从吃、运动、睡三个维度掌握科学减肥方法，理性上意识到减肥是一种健康的生活方式，具有持续性，而不是一种阶段性抗争，否则容易反弹。

3.建立志觉兴趣：给自己设定合理目标，如1个月瘦3斤为达标，达标后发自拍，提升自我价值认同感。

4.重复上述123：

（1）找到自己的偶像对比身材，

（2）继续学习更科学的减肥方法（如何做减肥餐），

（3）发自我改变对比照

奖惩：减肥之后的健康生活状态本身就是对自己最大的奖励。