【读书笔记】《煤气灯效应》，共情陷阱，如何解脱

书名：《煤气灯你效应》

作者：罗宾.斯特恩

字数：16.9万字

时间：2020年

书评：

如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制？

在你心中占据重要位置的人为何会让你如此痛苦？

全面解读婚姻，职场，家庭中无所不在的精神控制

3个阶段，6点计划，5种方法

教你快速辨识并摆脱毒性关系

找到自尊和力量

共情陷阱

共情是把自己放到另一个人的处境里，想象他的感受能力。

如何解脱

一. 阐明自己想法和感受

在煤气灯操纵式样关系里，把所有注意力放在操纵者观点上，忘记自己观点

把自己观点大声说出来，写出来

比如：

在这段关系里，我想___________。

我希望改变的是__________。

当__________的时候，我无法忍受。

总体来说，我认为自己___________。

当人们_____________的时候，我很享受。

这周，我希望男友做的一件事情是____________。

明天，我希望看到改变的一件事是__________。

我喜欢自己的一点是_______________。

二. 寻找“理想导师”

想象一下导师会怎么说？什么建议?

三. 跟你信任的人聊聊

只带着自己观点生活24小时

如果你是一个特别容易共情，经常替别人着想，站在别人角度考虑问题，经常可以理解体谅别人，特别在乎别人评价

是比较容易被操纵

凡事有度，不要忘记自己的真实想法和感受一味迎合，迁就，妥协，让步，容忍

对自己有正确的评价，即便不需要得到任何人的认可，已经很优秀，善良，独立，，，

后面的章节会有更多如何判断自己是否被操纵

以及如何应对->关掉煤气灯