跑步

我的跑步数据

1.时间：工作后，真正开始坚持持续的时间从2019年5月4日开始，工作日一般在6：30-7：20，时长为25分钟左右；非工作日一般在9：30-11：30或者18：00-20：00之间，时长一般为50-70分钟

2.距离：工作日3-4公里，非工作日7-13公里

3.频次：基本每天都会跑步，20年开始每周增加三次的肌肉锻炼

跑步带来的改变

1.精力：这是带给我最明显的改变，每天跑步后，白天的思维会很活跃，思考能更深入

2.健康：半年减重4kg，体型也越来越好，感冒也不会轻易到访

3.自律：能够坚持做更多的事情，比如读书，户外

4.皮肤改善：大三开始持续几年的痘痘现在基本上很少了，我想应该有一部分是跑步的功劳

坚持的动力

开始两三个月只是想改变一下自己，坚持下来之后发现跑步的时候很享受，那种思维可以无限发散，有时到忘我的境界。就这样，爱上了跑步