镜子练习第9天（21天镜子练习践行陪伴营）拥抱内在小孩2

第9天:爱你的内在小孩2

今天你要利用镜子练习来原谅过去，并开始去爱美好的内在小孩。

你和你的内在小孩今天好吗?你们是不是比较认识彼此了?我发现和内在小孩携手合作非常有助于疗愈过去受到的伤害，但我们并不常连结自己内在那个担惊受怕的孩子的感受。

如果你的童年充满恐惧，以及承受身体或言语暴力，你也许习惯在内心鞭打自己。而这么做的时候，你就是在以几乎相同的方式对待内在小孩，但内在小孩无路可逃。

许多人的内在小孩都很迷惘、寂寞，而且觉得被排斥。也许长久以来我们与内在小孩唯一的接触，就是责骂与批评他，然后我们还搞不懂自己为何不快乐。我们无法在排斥某部分的自己时，内在还处于和谐状态。

今天，让我们用镜子练习来挣脱父母给的限制，连结迷惘的内在小孩吧。让我们原谅过去，开始去爱内在这个美丽的孩子。这个孩子必须知道我们在乎他。

大部分人都将过去的许多感受和伤痛埋藏起来，所以学习去爱内在小孩需要花点时间。花多少时间都没关系，请一再重复地做这些练习，我保证，你一定会达成目标。

你的内在小孩依然抱持你小时候建立的信念。如果你的父母很死板、严格，而你现在对自己很严苛，或是习惯在身边筑起高墙，那么你的内在小孩很可能还在遵循你父母的规定。如果你继续挑剔自己犯的每一个错，你的内在小孩每天早上起床时一定很害怕，想着:今天不知道我爸妈又要对我破口大骂些什么了。

父母过去对我们做的事，其实是他们自身意识的产物。我们现在也是父母了，也在使用自己的意识，如果你依然拒绝照顾内在小孩，就会困在自己的怨恨里，动弹不得。这往往意味着你心里还有个你必须去原谅的人。你需要放下的怨恨是什么?你还没原谅自己什么?

现在，设想你牵着内在小孩的手，接下来几天无论去哪里都在一起，看看你们会有什么愉快的经历。这听起来也许很蠢，但请试一试，真的有用。为自己和内在小孩创造一个美好的人生，宇宙会有所回应，而你也会找到方法疗愈内在小孩，以及成人的你。

无论你的童年是快乐、是悲伤，你——也只有你——能掌控你现在的人生。你可以花时间责怪父母，或者，你可以拥抱爱。

爱是我所知道最大的橡皮擦，能擦去最深、最痛的记忆，因为爱可以比其他任何事物进入更深处。想想看:你想要痛苦的人生，还是充满喜悦的人生?选择和力量永远在你之内。凝视你的双眼，爱自己，也爱你内在那个孩子。

请说这个肯定句:“我爱我的内在小孩。我掌控自己现在的人生。”

第9天的镜子练习:

1.到浴室镜子前面看着你昨天贴在那里的画(小时候的你)。

2.现在，花几分钟告诉你的内在小孩你在乎他。说这个肯定句:“我在乎你。我爱你，我真的爱你。”

3.如果可以，坐在镜子前，或者坐下来看着手中的镜子，继续与内在小孩进行昨天展开的对话。可以用道歉开头，例如:“对不起，这么多年来我都没有和你说过话。对不起，长久以来我都在责骂你。我想要弥补我们彼此分开来的那些时间。”

4.如果你已经五六十年没有和内在小孩说话了，可能要花一些时间才会感觉到自己正在重新与之连结，但请坚持下去，你最后一定会连系上。你可能会感觉到内在小孩，可能会听见内在小孩，甚至可能看见内在小孩。

5.准备一盒面纸放在旁边。和内在小孩说话时，可以尽情地哭 ，泪水能帮助你突破，并重新与内在小孩连结。

第9天的记录练习:

1.小时候，你真正喜欢做的事情是什么?写下所有你想得到的事。你最后一次做这些事是什么时候?内在父母太常阻止我们玩乐，因为这不是大人该做的事。

2.现在，放下日志，到外面去和内在小孩玩。尽情地玩吧!

做你小时候喜欢做的蠢事，例如在树叶堆上跳，或是在院子里的水龙头正在喷水时穿梭于水雾中。看看其他在玩耍的孩子，这会让你回想起你喜欢的游戏。如果想要在生活中拥有更多乐趣，就与内在小孩连结吧，我保证你会开始活得更有乐趣。

第9天的心灵信息:

“我愿意改变并成长。”

你愿意学习新事物，因为你还有好多不知道的事。当旧观念对你不再有用，你愿意丢弃。你愿意看着自己的行为，然后说:“我不想再这么做了。”你知道你可以变得更接近真正的你。不是变得更好——因为这暗示着你不够好，这并非事实——而是变得更像真正的你。

成长与改变是很令人兴奋的，即使这代表你必须先往自己的内在探看某些痛苦的事。

第9天的静心:爱内在小孩

让时间倒转，想象自己是个5岁的小孩。伸出双手对这个孩子说:“我是未来的你，是来爱你的。”带着爱拥抱这个孩子，然后把他一起带回现在。想象你们两个站在镜子前，充满爱意地看着彼此。站在那里时，你察觉有好多部分的你不见了。

现在，让时间回到更早之前，回到你出生那一刻。你刚从母亲的产道下来，那也许是一趟艰难的旅程。你感觉到冰冷的空气，看见明亮的灯光,也许还有人刚打了你的屁股。你抵达目的地了!你来到这里是要展开完整的人生。去爱那个小小的婴儿，爱那个宝宝!

现在，让时间回到你开始走路那个时候。你会站起来，然后跌倒，站起来，又跌倒，然后再站起来，又跌倒。接着突然间，你会站了，然后迈出一步，接着是另一步，你会走路了!你为自己感到骄傲。去爱那个小小孩，爱那个小孩!

接着，让时间回到你上学的第一天。你不想离开母亲，但你还是这么做了。你跨过学校的门坎，迈出头几步时你很害怕，但你还是这么做了。你尽了自己最大的努力。去爱那个孩子，爱那个孩子!

接着，想起你10岁左右的生活和当时发生的一切。那可能是一段很美好的时光，也可能很辛苦。你尽己所能好好活着，而且也做到了。去爱那个孩子，只要去爱那个孩子就好!

现在，让时间回到你进入青春期的时候，想起当时发生的一切。那是一段让人兴奋也令人提心吊胆的时光，而且也许超出你所能掌握的，但你还是撑过来了。你尽了自己最大的努力，你做到了。所以，去爱那个青少年，爱那个青少年!

回到你做第一份工作的时候，挣钱真是一件令人雀跃的事。你渴望让别人留下好印象，而且有好多东西要学。不过，你尽了自己最大的努力，而且成功了。去爱那个人，只要去爱那个人就好!

想起你第一次在恋爱中被拒绝，想起你的心有多痛。你确定不会再有人爱你了，你好痛苦。你尽己所能熬过来，你做到了。去爱那个人，爱那个人!

然后，回到你人生的另一个重大事件。那件事可能让你觉得很丢脸、很痛苦，或是很美好，无论如何，当时你已经以自己拥有的理解、知识和体验尽力了。所以，去爱那个人，爱那个人!

现在，集合这许多部分的你，一起带到此刻。想象你和这所有的你自己一起站在镜子前，并且了解到，你正看着自己充实丰富的人生。当然，其中有艰难的时刻、痛苦的时刻、难堪的时刻，还有困惑的时刻，而这些都没有关系，都是生命的一部分。去爱全部的你。

现在，转过身来。当你向前看时，想象有一个人张开双臂站在你面前，说道:“我是未来的你，是来爱你的。”

生命就是无数个爱自己的机会——过去、现在和未来。爱并接纳每个部分的自己很有疗愈作用。如果排斥自己的任何一个部分，你怎么可能完整，或是被疗愈?疗愈就是让自己再次完整无缺。爱自己，每个部分的自己，然后变得完整。一切都很好，事实就是如此。