作为一个曾经的抑郁患者，多次抑郁的人有点话想要说。

抑郁的感受

心情是灰色的，每天都不开心，想不通为什么别人每天都开心，想不通自己为什么不开心。

不由自主想起不开心不快乐的事情，反反复复，还会不停的说，导致自己没朋友，大家都不愿意跟祥林嫂做朋友，都躲的远远的。

晚上睡不着觉，不停的流泪，觉得自己很可怜。

早上起床的时候，心情非常低落，情绪很抑郁，烦躁

半夜总是醒，醒来就会想起不开心的事情，伤害自己的事情，反反复复想不通为什么会这样。

觉得大家都不好，对自己不好。

不愿意说话，不愿意做事情，什么都不想做，没有动力

不停的自我否定

原因

性格内向，朋友太少，能深入交流的人太少，都是表面上的泛泛之交

父母不够宽厚宽容，不够温柔善良，控制欲强，脾气暴躁，易怒，家境差

上了不喜欢的大学，学了不喜欢的专业，没有动力做事情，导致做任何事情都提不起兴趣来。

本来是非常聪明勤奋的人，学了不喜欢的专业，感觉很心累，做的事情越来越少，越来越能力差，反而比不上天资一般但是喜欢这行的人，或者普普通通的人。

周围的人不好，不够温柔体贴，不善良，只想着自己的利益，没有互相帮助的精神

遭遇不好的打击，自己抗压能力差，抗打击能力差，凡事喜欢往坏处想

因为父母从小的过度指责辱骂打击，所以凡事往坏处想，非常悲观，人际关系自然不好

一系列都是导火索。

解决之道

学习心理学，从我抑郁后，一开始不觉得是自己的问题，但是后来发现自己和周围的环境总是格格不入，理解不了对方。所以开始不停的学习心理学。

由于我曾经求助于心理专家，当时宿舍氛围非常差，互相冷战，东北的一个女生脾气巨大，总是欺负我，我求助于心理专家，结果心理咨询师说是我自己的问题，让我自己反思，从此后我再也无法信任心理咨询师了。凡事自己找结果找答案，比那种网上不靠谱的心理咨询师强多了。好歹名校毕业，网上那些心理咨询师没准二本都没上过。

推荐一心理，knowyourself等公众号或者APP，里面还是有很多确实真才实学的海龟或者大牛咨询师，能换位思考体谅人的心理。所以从里面我也学到了很多东西。

人生就是摸着石头过河，自己的人生不能靠别人，只能靠自己。要明确这一点，所以尽量少抱怨他人，因为他人是无法为你的人生负责的。

有时候你想跟别人做朋友，但是别人不一定想跟你做朋友，对方只是想把你当成个人脉而已。比如我的舍友和本科同学，从她们身上我从没感受过朋友之间的温暖，反而人性的恶毒感受不少。都是随机分配的舍友，谁也别装高大上。处不好就处不好，没必要过于指责自己，天南海北的住在一起，风俗习惯相差太大，你光明磊落，她小肚鸡肠，你落落大方，她背后算计，吃亏的总是你，获利的总是她。

动起来，坚持做一些事情，即使是很小的事情，也会对你的生活有所改观。比如：写简书，写知乎，把这些事情当成事情来做，而不是玩玩闹闹，把这些事情当成严肃的任务来做，你会发现，人生还是有很多事情可以做的。

当你抑郁的时候，很多时候是思维过度，有些人大脑太发达，思考的东西太多，但是又总是想不到解决问题的办法，就会深深的陷入一种抑郁之中，一种无力感浸透全身。比如，我抑郁的时候有那么两次：1次是毕业找工作，无论我读书的时候多么优秀，保研，拿奖学金，但是我不是做计算机专业的，通信也不喜欢，不是天才，找工作由于性别年龄问题处处碰壁，我明知道这个问题不是我自身的问题，但是还是会抑郁起来，我不知道解决的方案。再者，自己性格过于内向，找工作面试的时候太紧张了，即使自己平时非常优秀，也很难发挥出来。应届生又不是行业专家，所以自己也不清楚该如何表现自己，即使拼命告诉自己不要紧张，也没用，该紧张的时候还是会紧张。

再者就是对于自身能力和外貌的不自信，没有朋友的鼓励支持，还是很艰难的度过了那段灰色岁月。明明在实验室自己表现的最好，能力最强，但是找工作的情况远远比不上身边的普通男生。这就是社会现实吧。明明自己在单位变现的极其好，但是还是经常被普通男生瞧不起。社会现况如此。我们只能多做一些事情，改变一些事情。从小处着手。

还有一次抑郁经历就是刚工作的时候，被领导和同事过度指责批评，导致非常抑郁，遇到的领导和同事人品都不好，自己又因为原生家庭的原因不敢坚持自己，经常怀疑自己，导致自己否定自己，自己觉得自己一无是处。不能这样子，要学会维护自己。好的领导和同事是会教你做人的道理，是正直善良的人，是会帮你完善自己的，是会带领团队一起前进，即使你暂时能力弱，也会不断的培养你的人，而不是那种一遇到问题只会指责辱骂你的人，不给你任何解决方案就是耍流氓。你让一个应届生怎么办，谁明白职场是这个样子，又不是老油条为何要遭到如此对待。

抑郁了之后怎么办呢，最好的一个方法就是转移重心，多去做事情，少去思考这些不开心的问题。多做些别的事情，多和别人交流，你会渐渐不再那么看重那件事，重心会逐渐转移，这个时候，你在做的事情同时也会给你带来很多欢乐，和别人交流也会带来很多欣喜。

平等的对待身边的人，不要任性不要骄纵，遇到事情先想解决方案，然后找同事领导商量解决方案，想思考如何应对，而不是放任脾气和坏情绪。

如果领导一味地批评你，不给你解决方案，不帮你解决困难，那么可以考虑走了，反正这份工作也只是人生的一个小阶段，小插曲，再过几年发现没什么大不了的。同理原生家庭也是，不开心就远离，多做一些有意义的事情，通过这些事情你能结识不少人，有睿智的有聪明的也有善良的当然也有蠢笨的。你的圈子会又换了几次，这时候，你发现你人生的重心又不一样了，朋友的圈子不一样了，生活变得不一样了。

当你想要换圈子的时候，不要犹豫，果断的换吧。

多做事情，多交流，非常重要，人的思维是在碰撞中才能产生火花的，有时候别人说的话虽然你当时不愿意听，但是会心理种下一颗种子，条件足够了会发芽，这时候你会回想起之前别人说过的话，很有道理。

作为一个爱读书的人，有着很强烈的文人思维，缺点就是想得太多，做的太少，想要的太多，实际行动没有，罗马不是一天建成的，想法多是好事，但是要多去行动。365摄影，365作文，365编程，都是好事。行动起来，才会有所积累，否则都是空想。

长跑、健身、写作、编程、交流，都是有利于我们从抑郁状态中回复的方法。每次我心情不好抑郁烦恼的时候，都会做这些事情。有时候早上起来心情灰暗，在床上躺着不愿动，但是脑子里会回想起各种不开心的事情，即使拿起手机也懒得看开心的视频，这时候就需要调节了。看视频不是严肃的任务，但是写简书是，写知乎是，写文章评论是，学习github上的代码是，每次完成这些事后，心情都会很平和，很舒畅，也会很有成就感。虽然自己没有变成大神，甚至有些也没有学会太多，但是却有一种充实的快乐感，

行动起来吧。