《微习惯真的简单到不可能失败？》

          大家好，我是逐渐爱上阅读的小敏。今天和大家分享的是斯蒂芬.盖斯，写的《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》。在看书名的时候，不知道你小老虎和小乌龟会不会非常兴奋。反正我的小老虎和小乌龟在跳起《江南style》！因为以前培养习惯总是以失败告终，可以说是一部血泪史啊。但是当我看到这个书，就像在的战场中找到敌人致命的要害，一旦攻破将大获全胜。

      什么是微习惯？

        微习惯就是，想培养新习惯的侯，把习惯拆解成小得不可思议的一小步然后每天强迫自己做这个微不足道的积极行为。比如作者着想每天做一百个俯卧撑，就缩减成每天做一个俯卧撑。就像我们要阅读，就可以每天读一个章节或者每天去了解一个概念，就是小的不可思议的一步。大家都听过铁杵磨成针的这个故事吧。

        唐朝诗人李白，幼时不喜读书。一天遇见一位老婆婆，在河边石头上磨一根铁杵。李白很纳闷，上前问：“老婆婆，您磨铁杵做什么？”

老婆婆说：“我在磨针。”李白吃惊地问：“哎呀！铁杵这么粗大，怎么能磨成针呢？”老婆婆笑呵呵地说：“只要天天磨铁杵总能越磨越细，还怕磨不成针吗？”聪李白听后，想到自己，心中惭愧，立志要好好读书。从此，他牢记“只要功夫深，铁杵磨成针”的道理，发奋读书。

      所以每天一小步真的很了不起。

        微习惯真的靠谱吗？

      如果觉得微习惯不靠谱的话，我就想问一下我们的小伙伴:每天刷牙洗脸睡觉，这些习惯你是不需要去纠结要不要做，你自然而然就会去做的。微习惯就是要达到这样的一个效果，不需要你去考虑就已经做了。而且我们的大脑变化缓慢，喜欢稳定的状态，微习惯可以在大脑还没反应过来就已经完成了。作者给出的微习惯策略，真的可以简单到不可能失败。这些策略是把习惯拆解成小的不可思议的一小步①几乎不消耗我们的意志力。当意志力储备充足时，微习惯策略会让你开始行动，能帮助你获得额外进步。②用很少的实际努力。微习惯实行起来是既严格又灵活，自我损耗极少。③降低感知难度。习惯的本质决定它，几乎不让你在还没做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著。④没有消极情绪。微习惯很小，努力也比较少，少到你根本不会感觉到任何的消极情绪。⑤会有微量的主观疲劳。就是我们自己与目标之间的斗争的时候不会太累。

        舒适区可以拓宽

      把舒适区想像成一个圆。圆圈里你觉得最舒适，而圆圈外是你想达到的目标。舒适区以外你会看到自己，体重减轻啦，或想象自己写完或读完了某本书，看到自己正在变得幸福。目标都是要经历不舒服的过程才能够实现，因为他都在舒适区以外。如图

舒适区与目标

      这让我想到女儿学走路的时候，站立稳了学走路她只在床上或者沙发上走。在地板上通过爬行来达到目的地，我们也纳闷明明她学会走路了，为什么就不在地板走呢？后来通过观察才发现她出于保护自己，在床上先练习走路，等确定自己走稳了之后才到地板上去行走。这就像我们在一个舒适区边缘上行走，当潜意识不那么反抗了自己在挑战区的动作。大脑不会感到威胁，也就是说舒适区已经慢慢的拓宽了。这种拓宽能改变你的舒适区的界限，靠的就是你习惯的力量。

        现在我们来总结一下今天主要是跟大家分享内容。微习惯就是在培养习惯时，把习惯分解成小到不可思议的一步，来每天完成。二基于大脑变化缓慢，喜欢稳定状态的工作原理，给出的微策略给出的微策略让微习惯简单到不可能失败。三是微习惯可以拓宽舒适区，帮助我们成长。如果你的习惯培养总是失败，不防看看这本微习惯。书里还给出了微习惯培养的八个步骤。用起来，肯定会有收获的。