心理|自我接纳：中年危机的自我迷失（1）
个体进入中年之后，产生的生理及行为上的不适应和心理上的不平衡，被称为中年危机。
男性在此阶段感受到老化的威胁，女性则在45岁以后进入更年期，生殖能力结束。
中年人在家庭与社会中的地位受到挑战：家庭中子女开始成家立业，部分工作被青年人接替，这种地位的变化，破坏了他们长期养成的生活习惯，内心矛盾重重，产生焦虑、紧张、自卑等情绪。
到中年晚期危机最严重，此时他们已离开工作岗位，退休在家，由紧张忙碌突然变得无事可做，活动范围减小，社会地位下降，使他们感到若有所失、内心空虚。若长期不能解决这种危机，就会使个体心理发展失调，出现病态的行为方式。
紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。
另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。
陈明今年45岁，是一家大企业的高级技术人员。在别人看来，陈明的日子可谓美满：事业有成，报酬丰厚；与妻子结婚多年，很少争执；儿子成绩优秀，考上了985高校。然而，陈明却感到自己已经在很长一段时间“不在状态”。虽然生活里没什么危机，陈明却总有一种焦虑感，这种焦虑感让他在下班时间也无法放松，在做自己喜欢的事情时也无法开心起来。陈明的妻子卢琳察觉到了丈夫的变化，于是在某次晚饭后，主动邀请丈夫一起去散步谈心。
卢琳：我们很久没有一起散步了。
陈明：是啊，我们也很久没一起做过什么了。这次要不是你非得拉我出来，我倒更愿意待在家里看看书、看看电视。
卢琳：你就是太懒了，看你这啤酒肚，哪还有年轻时的样子，你去同学聚会没人嘲笑你吗？
陈明：又不是只有我一个人胖了，大家都胖了。还有头发快掉光的呢。站一排谁都不是帅哥美女，有啥好取笑我的？
卢琳：好吧，那我也不取笑你了。陈明，我最近觉得你有点不对劲。
陈明：哟，你在跟你那群小姐妹整天出去玩之余还记得我呀？我说你今天咋不去跳舞，要跟我散步呢，原来是想审问我。
卢琳：别贫嘴。你最近时不时长吁短叹的，想不注意到都不行。跟我说说吧，遇到什么事情啦？
陈明：没什么事情，你别瞎操心。
卢琳：陈明，我跟你结婚二十多年了，可以说是这个世界上最了解你的人。咱们是夫妻，要是这事儿不能告诉我是觉得不好意思，那没必要；要是这事儿是你的隐私，那你就别一天天地在我面前叹气吸引我注意力。
陈明：卢琳，我不是不乐意跟你讲，关键是，还真没发生啥棘手的事，都挺好的。
卢琳：那你发现自己最近频繁叹气了吗？还有，我最近注意到你抽烟也多了。
陈明：也不是没注意到，但我也不知道自己怎么了，就是有种没啥意思的感觉。
卢琳：可以更详细地说说你的感觉吗？
陈明：咱俩聊这些好像怪怪的。有点说不上来。
卢琳：我们确实很少像这样深入谈论自己的内心感受。一开始觉得难为情是正常的，尝试一下吧，可能话厘子打开就好了。
陈明：好吧。我其实也察觉到自己最近很没精神。这种感觉非常复杂，有时是觉得有劲儿不知道往哪使，干脆就不想使劲了；有时是想放松下来但内心老有一种紧张感，觉得还不到放松的时候。这种感觉不是说最近有什么很难的任务、很重要的项目那种焦虑感，而是有一种不知道哪里来的沉闷感，像一张网把我网住了，喘不过来气的感觉。
卢琳：(握住丈夫的手）听到你最近这么难受，我很想和你一起分担。是去年新产品研发太紧张了，现在还没缓过来吗？
陈明：(长叹一口气）和那也有关系吧。去年研发新产品的时候，我发现自己是真不中用了。小年轻们一个个打了鸡血一样地拼命，做出来的东西也一个比一个好。我这个大前辈占着高级技术人员的头衔，后辈们来问意见的时候，我却只能给出一些经验性的粗浅建议。我就有一种挫败感，我知道自己应该多学一点东西，不要被后浪拍死在沙滩上。我也下了一些新文献，买了一些新书，但总是看不进去，感觉看过了脑子里也记不住。年初的时候公司挖过来一个人，我之前跟你提过吧？
（案例未完待续）
提示：
疏导员和当事人之间的关系非常亲密(例如夫妻、情侣）,对于心理疏导来说，既是资源，又是挑战。如果夫妻或情侣之间平时无话不谈，愿意分享工作、生活中的琐事，则心理疏导做起来顺理成章。若夫妻或情侣之间陪伴、交流较少，或者其中一方认为跟对方交流工作上的事情没必要或难为情，则心理疏导开始时会面临很大的阻抗。
注意：
在这里，疏导员的语气不是耐心、宽和的，这是因为她和当事人的关系。在平时的心理疏导中，亦可不必过分拘泥于技巧，可视疏导员与当事人的关系，用双方都感到舒适的方式进行对话。
