如何制定年计划，才能带来真正的幸福

如何制定年计划，才能带来真正的幸福？

《认知驱动》阅读笔记

作者：吹逸灰

新年计划

还有十几天又要过元旦了，每年的这个时候，有一项非常重要的任务要做：立新年flag。

新年立年度计划这件事情，我大概做了两三年了，效果非常不理想。

对于新年计划不能很好地实现，我之前认为主要原因在于定制计划太过于浮躁，没有考虑好自己到底有没有那么多时间精力去做那么多的事情。并且因为我平时制定周、日计划的时候并没有太考虑年计划，所以制定的年计划成了一个摆设。

在《认知驱动》书中，作者建议不要做这种无目的性的年计划，因为真正的目标和动力来自我们对一件事情长远的认知，而非某个特殊的时间点。

热衷于在新年制定目标和计划往往基于对过去的不满。

何止是新年计划呢？对于现在的我来说，月计划，周计划不也是如此吗？每周一都会打鸡血的一样制定周计划，开头两三天感觉会执行计划的事项，然而后面几天就淡忘了，周日应该周复盘的时候，又发现本周的计划完成的太差，立即丧失了周复盘的兴趣。

长此以往，周而复始，一年到头，啥也没做。

认知驱动：做一个真正的长期主义者

新的一年该不该做计划呢？我认为还是要做的。

今天听何帆的“2021年 中国经济报告”，发刊词中说道：

每年年底，我们会回顾这一年，展望下一年。这跟时间的性质关系不大，跟人类的认知模式关系很大。

时间就像是一条延绵不断的河流，非要在中间斩断一个点，表示这一年和下一年有什么不同。

其时我们无法斩断时间的河流，我们只是要找一种仪式感，有了这种仪式感就会更加自觉的整理自己的思想。

所以，每年的计划不应该成为我们对过去的不满，而应该成为我们对未来的期许。如何转变，就在于你是否驱动你的认知，做一个长期主义者。

如何做一个长期主义者，需要从三个方面考虑：

01 看清机制

看清机制，我的理解是认清规律，底层原理。

比如你想要的早起，就必须学习关于睡眠的相关理论，学习如何利用睡眠周期让自己的睡眠质量提高，又可以根据周期来制定醒来的时间，这就是看清机制的好处。

当你做一件事之前，知晓了原理机制，会增加搞定这件事的信心，为后面的持续行动建立基础。

02 寻找意义

看清机制属于智力层面的力量，而寻找意义可以激活情绪层面的力量。

如果仅仅停留在智力层面，我们即使认清了做一件事的机制，但也许在坚持了一段时间后就会无法继续了。而寻找到做这件事真正的意义，带来的动力就完全不同了。

拿我跑步的例子来说，明白心率对于跑步的影响，知道什么样的跑姿可以减少受伤，这属于机制。而通过跑步让我能够保持身材，拥有健康的身体，从而拥有充沛的精力去面对工作和生活，这才是跑步的意义。因此，当我每次清晨出门跑步，可以伴随着一个城市一同苏醒，看着朝阳升起万物复苏的时候，就感觉一天的活力到来了。

03 感受好处

当你搞定了前面的机制和意义，应该就可以长期坚持下去了，但是在拉长时间的尺度下，机制会变得疲软，意义也会变得模糊。

那么，我们就需要“感受好处”了。“感受好处”也可以理解为得到良好的反馈，这种反馈也是对自己坚持的奖励。

还是拿跑步举例，当我坚持跑步半年后，就需要去报一场正式的比赛了，初级的可以报名健康跑，中级的就报名跑半马甚至全马。今年疫情原因，年底的赛事全部延后或者取消了，于是我们跑团自发在公园里组织了半马活动，我也刷新了个人半马的最好成绩（专业术语叫PB），当真正的看到自己进步的成绩的喜悦感，是最直接的对一年坚持训练的肯定。

幸福三件套

人生幸福的最好模式是：长期乐观，短期悲观，当下愉悦。

看清机制与寻找意义就是长期乐观的体现。而在真正实践的过程中，就应该在舒适区的边缘打磨，进行刻意练习，这个过程必定不会是轻松地，即短期悲观。最后，感受做这件的好处，享受当下的愉悦。

幸福三件套达成。

那么，今年的年计划就要从做一个长期主义者入手，而不应该看见别人立了年阅读100本书，你也要这么干。

想清楚自己真正的目标和需求，让年计划带来幸福。