学习记录

希望孩子拥有的好品质：

1：主动做事情

2：认真学习做作业

3：亲子账户存取款行为：取款（控制）

践行先给予自己爱：

昨天上午和晚上特别焦虑，自己又没有办法去消化自己的情绪，上午寻求帮助，今天半夜醒来整个人身体紧绷僵硬，我静静的陪伴自己，刚开始很长一段时间无法陪伴自己，无法把注意力集中在呼吸和身体上面，这特别像我这几天面对孩子的状态

当我意识到我在使劲（特别希望自己能够专注当下，陪伴自己）时有了着急心

我慢慢开始真实表达：我很着急，我想平静的呼吸没办法做到……

感觉好一些，我感受这样的自己，我觉得当下最重要的事情是去杨老师疗愈沙龙，这件事情是最重要的，回老家只是为了满足父母的需求，我好像一直为了满足家人一直在忽略自己，我明明这样的状态，陪伴孩子力不从心，这个周末孩子说要回父母那边找朋友玩，无论我感觉多么疲惫我都会满足，面对老公，“我想去”的心在他面前连提起都不敢，我害怕……面对父母更是不敢打开自己

我挨个和他们在冥想里把自己一直不敢说的话，刚开始说的时候感受到有很多害怕的情绪，后来又告诉自己，不需要有任何顾虑，我开始一点点放下戒备心把我的需要表达出来

僵硬的身体也在这个过程中一点点缓和一下

领悟：面对自己的焦虑，当我无法和它共处时，我就在对抗

真实表达自己，真实接纳当下的样子，不再对抗时，自己就有了创造力，我今天又打开了自己的壳，我又敞开了一些

这就是焦虑带给自己的意义：忽略自己太久，自己都不知道在忽略自己，通过焦虑，打开自己，看到自己

这一刻，我是幸福的，我是幸运的，我是被上天宠爱的