《当下的力量》接受事实，享受现在

用当下的意识变成一个观察者，接受痛苦，不思考，不批判，不对抗。

因为活在当下但心智却总跑去未来，所以为情绪的趁虚而入创造了条件。

让我们为之前做过的事情懊恼，愧疚，

为未来的事情担心，焦虑，

喜悦和痛苦都是情绪的产物，要以平静之心对待。

学会利用钟表时间，逐渐放弃心理时间，也就是对过去和未来的执着。

大脑喜欢熟悉的想法和已经产生的观念，

心智 无法活在当下，靠着过去的执着和未来的幻象中过活。

放下内心的抗拒和批判，接受现实，改变自己看待世界的眼光。

现实的样子是内心对于自我的投射。

你对世界平静，世界对你也就无害，这样才能创造更多可能。

不要对日常的想法贴标签，过度的思考会让思维疲惫，制造痛苦。

活在现在的每分每秒，时刻提醒自己不要让思维跑到过去或者未来。

感觉和正念以及道家的想法有些类似。

平静和包容才能够通过现象看本质，

是一本值得反复阅读的好书。