八周正念之旅5－3

日期:  11月13    姓名：高翔

正念静坐第三天（使用音频指导）：

      你身体的哪个部位会感到：（1）有困扰；（2）有规避反应，不喜欢的感觉，或者阻抗？如果有，困扰和规避反应之后发生了什么？

身体后背有些疼。陪伴它。早上静坐一轮现在感受忘得差不多了。

还有其它什么感受？

记得很困，发现有责任心后能起来做事情了即便困也不容易被拉走了

分钟呼吸空间--常规式练习（每天3次）：看看自己是否能够在没有音频指导的情况下进行练习。

    第1次：√

    第2次：√

    第3次:  √

分钟呼吸空间--回应式练习：(✔)

  在你觉察道痛苦感受、紧张、对抗或者有其它不喜欢的感觉时，进行呼吸空间练习。

念行走：此项作业不是要求作业，但建议大家做。

日反省:勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

和其光，同其尘。