参加那么多微课，你的根源在于焦虑，送你6大减压秘计。
一、
我有一位朋友，他很热衷于上各种网课，经常发一些网络课程的链接，让我们帮他扫优惠码。
我对他说，好多微课上的信息，都是碎片化的，你不如买本相关领域的书籍，比你上微课省时省力。
他说，你看好多文章都在说，一定要努力，碎片化时间也要利用起来学习。
我说，那你学了一年多的微课，你有什么收获？
他竟一时答不上来，因为每一期的微课，主题都不同。他学一个，换一个，看似收获了很多，实则不能深入理解和实践，相当于什么都没学到。
有一次，他看了一篇文章，给我说，感觉十分失落。我说，你别信那些文章的。
文章说要十分地努力啊，每天加班到2点，你照做了，却发现自己受不了，最后健康出了问题，一切不都白费？
朋友国年轻的时候很拼，拿着很高的年薪，人到中年发现身体透支太多，痛定思痛，辞去工作，过起了退休生活。
每个人都有自己的节奏，适合他的准则未必适合你。努力还是要结合自身的情况，做事还是要有自己的节奏。
你这样每天不敢懈怠地学习，其实是焦虑，也未必学得进去。
日积月累最可怕，你只要做到，今天的你比昨天进步一点就好了，何必总是跟别人比？
其实，我在劝他的时候，说的就是自己。
二、
自从开了公号，我才对焦虑这两个字有了更深的体会，因为这个圈子竞争太激烈了。
移动网络时代，信息更加便捷，所有的成绩都直白于手机屏幕上，挑战着观众的视觉和心理。
谁的文章被大公众号转载了，谁的文章成了爆文，谁又出书了，谁的粉丝过万了。这些在群里，你都可以被动地知道。
作为一个以前静心读书写字的人，作为一个对文学还有点追求的人，流行的微信体--鸡汤、小污文，这些我都没写。
然而，我还是未能免俗，看着别人的文章上了大号，因而粉丝增长得很快，我也希望自己的文章能被大号转载，希望能有更多的人关注我的公众号。
尤其是身边的朋友，不断写出爆文的时候，我的心开始焦虑不已，什么时候我的文章也能被大号转发？什么时候我的公众号才能做大？
一个公众号大V说，日更是做公众号的最起码的标准，另一个大v说，你必须要拼尽全力。
于是，为了达到标准，我开始了日更，每天要求自己写一篇文章，开始拼尽全力。每天码字码到12点甚至1点，努力到口舌生疮，月经不调，孩子根本无暇顾及。
三、
可是，我对于写文章，自我要求很高，不达到自己的满意，不愿意发表，而且我的文章又不走鸡汤路线，很难速成。
于是，写高质量的文章跟日更出现了冲突，跟真实的生活出现了冲突对于写文章我越来越焦虑，对于打开微信公众号越来越惧怕。
曾经有过几次，我的心急迫着，大脑痉挛着，手抖着，却一整天都没有写出一个字。
事情发展到了一个极点，就会峰回路转。在经历了几次这样极端的焦虑之后，我意识到必须要给这个焦虑踩急刹车。
恰好看到一篇文章，现代社会很多人都有着或深或浅的焦虑，这是因为网络让发展不平衡的人聚集到了一起，让更多人感受到了生活的差距和人与人之间的差距。
微信群和朋友圈的各种晒，好像别人都是白富美和富二代，好像别人都很成功，反观自己，努力却难突破，工作和家庭都不如人意。
这种不真实的比较，让人既无比失落，又无比渴望努力向前，所以总感觉时间紧迫，总想在更短的时间做更多的事情。
为了快速成功，人们学会了找方法，所以现在不论是电脑还是微信上，都充斥着鸡汤和方法论。
可是，太多人在忙于学习各种方法时，反而失去了方向，对未来更加加迷茫和焦虑。
这可能有两大原因：
一个是方法太多，得来容易，所以人们并不珍惜，试了几天觉得不好用就换另一个方法。
二个是方法本身的问题，有的方法虽然管用，但不一定适合你当下的条件，所以可能并不管用。
最后人们发现，用在搜集方法上的时间比实践某个方法花得时间更多。
最终，时间也过了，可是现状依然没有较大改变，所以，人也就越来越焦虑。
四、
其实，我们焦虑，大部分原因是没有对自己的认同感。
对自己的认同，就是知道自己想要什么，人生想往哪个方向走，并且不会为世俗的潮流所动。
只有确定了大目标，才会对具体的方法产生需求，才能知道哪种方法是适合自己的。
我始终知道，写作是我的人生梦想，是想从事一辈子的事业。
想通了这一点，我释然了，知道了自己要什么，也就知道可以舍弃什么，我要的是长久地发展，而不是急于求成。
于是，回到那个爱写作的我，把注意力专注于读书和写文，把晚上的时间留给孩子，按照自己的节奏来发表文章。
这样一段时间下来，我发现公众号粉丝不降反升，原来群众的眼睛是雪亮的，急吼吼写出来的文章必然不受欢迎。
所以，先别急着行动，想办法放松下来，看清自己的心，再决定何去何从。
五、
下面这 6个方法，可以在你无端焦虑地时候，帮你平静下来：
1.大量的运动
在你不高兴的时候，可以试试大量的运动，来虐待自己的肉体，虐得越狠越好。相信我，当你出了一身大汗时，心里的不痛快会消散多半。
大量运动可以产生多巴胺，这是可以让人心情愉快的神情。
2.做手工
放空发愁的脑袋，回到儿童时代，做你喜欢的手工，编织、乐高、烘焙、手绘，沉浸其中。
等你做完这些活动，心情愉悦，身心舒展，会发现脑子里的烦闷消失不见了。
2.清洁力
日本有一本超级畅销书，《清洁力》，证实了清洁的力量。
清洁就是打扫卫生，无论是房间大扫除，洗衣刷碗，还是整理衣柜，做完这些，看着焕然一新的家，心里也焕然一新。
3.断离舍
日本还有一本超级畅销书，《断离舍》，说明了丢弃的力量。
那么多杂七杂八、不喜欢的东西，放在家里既占地方，又使空间显得凌乱，你需要对用不着的东西，进行清理了。
等你把那些便宜货，送人的送人，捐物的捐物，送走了它们，留下的都是喜欢的衣物，心里满是舒畅和欢喜。
4.服务自己
服务一下自己，比如泡个澡，按个摩，做个面膜，涂个指甲油，画个妆，穿上漂亮衣服。
这些实际的行动，善待了自己，能提升你的幸福感，很好的赶跑你的焦虑。
5.出去散步
心情烦闷时，出去散步也是一个好的选择。毕竟家里的空间较小，一个人会越想越乱。
出去转一下，视野开阔，人的心灵也就开阔了，一些问题说不定就豁然开朗了。
我们的焦虑是由大脑发出的，当我们专注于动作时，大脑就能得到适当的放松，对降低焦虑会有明显作用。
人们焦虑起来，会有很多负面反应，比如拖延，自暴自弃，吸烟、酗酒、暴饮暴食，脾气不好等等。这些负面情绪，对于人们的工作和生活，都会有负面影响。
所以，新的一年，想要改变生活现状，不再焦虑，可以多多尝试以上6类活动。
相信等你不再焦虑了，你会发现一个更美好的自己。
