第二周训练笔记2019-1-9

2019年1月9日，小鹏教练的第二节课，再次练了两个小时，主要包括以下内容：

1、后场高远球+前场挑球。

2、正手网球放球+反手网前放球。

3、正手网前扑球。

要点解释：

1、小鹏教练先叫我重温了一下后场击打高远球的要领，熟悉甩鞭子式发力，要把我的拍子想象成一条鞭子，手腕要放松，要体会到手腕的发力，击球的声音应该是清脆响亮的。击打高远球后要左脚先动，快步上网，站稳后再挑球，最后一步要大。

2、注意转拍的速度，要养成转拍的习惯，平时在家可以用健身球转动练习手指的灵活度。

3、不要害怕拍到网上，要敢于出拍。要有立腕的动作。