情绪疗愈②

(二)自我中心效应
过度想象自己与灾难发生的关联性所形成的情绪反应，目的是借此来维护内在自我的重要性。想象自我的重要性，可能导致灾难。我们太焦虑于周围可能发生的灾难，又太看重灾难与自己之间的关联性，便觉得倘若自己没有做点什么，灾难就有可能真的发生。我们的情感困在内心的“自以为”中，便把存在心头的幻想等同于现实，把不好的事原因归咎于自己，或者把自己“自以为”是别人最重要的人。

             (三)时空冻结效应

当情绪形成一种负面平衡时，我们会倾向于认为外在造成负面的人、事、物不会改变，以免自己因为期待事物好转而再度失望。
以为周围的人和事物不曾改变。
小时候在家庭里遭到了不公平父母待遇或者虐待，或者父母的语言攻击，困在一种不自觉的偏执里，觉得父母不可能改变。

                 (四) 柔焦效应

当我们对现实生活不满的时候，会通过对已经逝去的人、事、物的美化与怀念，来安慰自己曾经也拥有过的幸福。
很多人常见的情绪机制用过去的美好记忆美化不想面对的、带有丑恶的现实。把活在过去，把自己想象成过去怎么怎么成功，或者过去怎么怎么不勇敢。
“柔焦”后的过去，阻碍我们看见当下的人和事、物；我们的挫折感被隐藏在模糊中，不用再面对。这种做法有时候是自欺欺人，逃避现实，有时候是心理调节，转移注意力，是正向的，有益的。

少哀怨，少动怒。你表现出来的负面情绪反应越强，寄生者从你身上吸取的养分就越多。