99%的人都不明白自律的本质！
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祝各位开篇有益：
一
自律这个词，现在已经快被用烂了，但很多人其实并不懂它背后真正的本质。
我们经常可以看到网上时不时就冒出一些坚持自律多难多难的文章视频出来。
比如：
连续阅读了一个月的书，觉得应该放松两天，结果放松后心态就崩了，在也无法聚精会神的看书……
又或者觉得自己连续早起跑步了十多天，结果因为有两天下了雨心安理得的睡了两天懒觉，自己就在也起不来了……
但只有当我们懂了它背后的本质，我们才能合理的运用它来改变我们的生活。
很多人在看到自律这个词时心里第一反应可能都是：这是要约束自己，这是要让自己丢弃很多自己喜欢但他人不认可的事情（比如打游戏看小说）
但其实，自律的第一步就是要顺应人性，不要想着它很难，不要觉得它要我们做的都是我们不喜欢的事情。
千万不要这么想，做任何事情，尤其是一件长期的事情，我们都要学会顺应人性，和人性作对的往往啥也做不好。
很显然，自律就是这样一件长期的事情。
我们需要借用时间的力量来养成一个习惯，并且心里认为这个习惯不是痛苦的，不然，你还是坚持不下去！
人是很会自我暗示的动物，或者说人是活在自我或社会编织的意义中的动物，所以，需要学会给自己创造一个意义，一个顺应人性的意义。
二
这个意义可以是你的长期目标，比如你现在是初中生或者高中生，你的长期目标是考北大，你就去编织如果你考上了北大你就会出任ceo，迎娶白富美，走上人生巅峰等等。
编织一个美好的自己所向往的世界，这样你才有坚持下去才有自律的勇气，
不然你要是想着：还要读这么多年书，做那么多试卷，最后还不确定能不能考上心仪的大学，而且考上了最后也不知道能不能赚到很多小钱钱……
试问有几个人坚持的下来？
有时候我们不要管几个结果之间有没有必然的联系，比如不要去管考一个好大学是不是就必然可以得到一个好工作，在你读初中高中的时候这些东西不是你应该考虑的。
你只要骗自己就好了，骗自己两者之间就是有必然联系的，这样你才能自律，才能坚持！
我们无法自律很久的原因就是因为周围的诱惑太多了，怎么抵抗这些诱惑？
一个好的方法就是为自己建立一个长期的目标，当你专注于长期目标，自然不舍得花时间浪费在短期的各种诱惑中。
因为你有更重要的事情去做！
三
改变自己的环境，也是顺应人性的一个方法。
你要自律，可以找几个志同道合的伙伴一起，如果你找了几个不理解你这么做有什么用的人，那么你往往会很痛苦，甚至怀疑自己的自律是否有意义！
你一个人自律，没有人理解，没有人可以倾诉，往往你也坚持不了多久，人毕竟是群居动物，所以我们要学会借助圈子和环境的力量。
你如果喜欢打游戏，你这时候想自律，那么你觉得是你手机里安装着游戏更容易让你去玩还是手机桌面上看不到它的图标更让你想去玩？
肯定是前者，千万别相信我们的自控力。
要学会给自己设置一点小障碍，增加自己行动的阻力。
比如，你手机上安着的要不是游戏，要不就是追剧或者刷短视频，再或者就都是买买买的电商平台，那么，你一打开手机看到的都是这些图标你会不会忍不住点进去？
但如果，你手机里除了一些聊天啊，听歌啊之类的平台，其他都是一些学习的平台，你觉得哪种情况会更让你自律？
打造自己的环境，会让你自律的路上事半功倍！
四
意义，环境，圈子都解决了，接下来就是心态的问题。
我们在自律中断了一两天甚至更长时间后，千万不要有负罪感，我们要学会接受这种不确定啥时候会中断的情况。
中断就中断了呗，重要的是你在做的过程中的收获，而不是那个一定要保持多少天的记录。
比如你看书，不要追求每天一定要看多少页，看一页有多一页的收获，进一寸有进一寸的欢喜，你是为了自己的收获看的，不是为了那个页数看的。
很多人都会陷入“数字焦虑症”（我瞎编的词）。
简单来说就是，太过追求那个数字，而不是追求过程中的收获。
比如，跑步是为了获得更健康的身体，但有的人就纠结于我一定要连续跑三十天，而且每天要跑5公里，然后发朋友圈让那些朋友们夸夸我……
他们陷入在这些数字和朋友的吹捧中了，但他们忘记了自己真正的目的。
如果你只是为了吹嘘自己看了多少本书，跑了多少公里，那你p个图或者网上盗几张别人的图不就行？
保持心态，不要被无意义的数字干扰了，也不要因为某天有事或者太累了中断了就有负罪感，觉得自己好没用之类的。
第二天在做也是一样的，千万不要陷入伪自律中！
五
现在就到了我们的最后一步，设定自己的微习惯！
比如每天一行书，每天一个俯卧撑，每天跑10米……
设立一个简单到不好意思失败的起点，然后去完成它。
当你一旦行动以后，你怎么可能只做一个俯卧撑，只看一行书？
你好意思嘛？你面子呢？
说再多也没用，你心态环境都准备好了，你不行动也是白搭。
自律的关键是你要去行动啊，整天在那做白日梦，八块腹肌怎么轮得到你？
做起来，然后保持好心态，顺应人性，在自己打造的环境里自律，这样才能持久！
持久战斗力，你好她也好……
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