如何做到高段位的情绪调频

随时调整到正能量频率带，你的频率决定了你的版本。

每当情绪波动的时候，我总喜欢拾起这本《正能历》，光是盯着它看似乎就可以令我自动调频到正能量的版本。在我眼里，《正能历》是一本“中看又中用”的情绪调频神器，“中看”是指它很有设计感，而“中用”是指情绪调频效果惊人。

这本《正能历》的核心主张，就是书脊背上的那句话：“随时调整到正能量频率带，你的频率决定了你的版本”。人的情绪频率，主要分为两种：正能量和负能量。正能量的情绪频率带，主要包括：勇气、自信、正面肯定的心态；信任、中性、不评断；正向思考、YES YES TO 世界；希望、乐观、兴奋；幽默、喜剧心态看世界；宽恕、包容敌我、和解；接纳、理解、同理心、原谅；敬重自然、博爱；爱、礼敬、尊重对方；喜悦、狂喜、极乐；原点、零点的创造力；人我无别、天地人合一；大宁静、平和、开悟。而负能量的情绪频率带，主要包括：责任、羞耻感、冷漠、绝望；懊悔、犹豫、沮丧、悲伤；焦虑、担忧；害怕、恐惧；求不得苦、病态的迷恋；欲求、渴望；愤怒、憎恨、仇恨；傲慢、瞧不起人、轻蔑；分别心、武断、评断、批评人。从上面列出的情绪清单，你可以看出正能量与负能量的区别只是“一念之差”。因此，最简单的一个情绪调频方法，就是“转念”。你的目标就是借助《正能历》将“现在的频率（NOW）”，调整到“期望到达的频率（FOCUS）”。

人最宝贵的就是时间，你把时间花在哪里，表示你最愿意选择聚焦的那个频率放在哪里，眼前有很多可能性，但只有你握在手上聚焦的那一个版本才会成真！因为，你的频率决定你的人生版本。换句话说，你人生版本的高低，取决于你情绪调频能力的高低。

有时候我们总在很多事情上重蹈覆辙，是因为在面临同类事情时总是任由情绪做出一样的反应，如果你不改变自己的“旧模式”，你的生命就会是一直沿着旧轨道，永远都到不了新的点。只有打掉旧模式框架，跳脱线性或平面的层面，才能展开爆炸型的路径，发现无限可能的自己。

那么，如何做到高段位的情绪调频呢？《正能历》告诉我们一个方法，就是借用情绪频率图随时检查自己处在哪一个频率带——用NOW的指针标出你现在心情所在的频率带，然后用FOCUS指针标出自己想要到达的频率带，这样你就清楚地知道自己“当下的状态（N）”与“目标状态（F）”之间的距离。你最重要的任务就是，想尽办法将自己的心情从N调整到F，然后才去面对人事物，才开始对人说话或做事。因为，一个人的“情绪频率”与“状态表现”常常是成正比的，正情绪可以给你带来高表现；相反的，负情绪往往会给你带来低表现，甚至有可能会带来破坏性的表现。请记住：只有高频的你才能创造出高频的人事物和环境。

根据《正能历》，高段位的情绪调频层次和方法是：

一、高度：拔高视野，在高度净高的状态下全览自己的各个版本，发现自己的无限可能性。

二、线性：从现在往过去看和从未来往现在看。前者，就是重新演练另一种可能性，以更好的版本覆盖“旧版的自己”；后者，就是用未来的眼光，发现更好的可能性。

三、深度：无条件地接纳自己和辨认出生命的考题。前者，就是要勇敢的面对、穿越、烧掉自己的负能量；后者，就是消融那些特别会引起你情绪的议题。

对于我来说，最高段位的情绪调频层次和方法是：“三秒转向上帝”。顾名思义，“三秒转向上帝”就是当情绪开始波动或低落的时候，在心里默数三声——one two three——抬头向天上看说yes，然后，问自己：如果上帝遇到这个情绪，他会怎么处理？这个方法，其实与上面介绍的“高度”原则的升级版，它是我在参加一次中国男士营培训的时候学到的。后来，我一直在生活中常常实践这个方法，并把它简称为“三秒定律”。

其实，我们都明白一个道理：“知道”和“做到”之间隔着一条台湾海峡。古人云，不积硅步，无以至千里；不积小流，无以成江海。所以，要想真正做到高段位的情绪调频，关键在于每一天的实践和应用。在《正能历》中介绍了一种“情绪调频日记”，记录方法是这样的：首先，可以选择读几句“情绪调频格言”；然后，聚焦当下，写下当天的日期、天气；核心是，记录“三个要点”——本日主要情绪议题与指标、调整方法、本日收到的启示或自己的体悟——坚持每一天都这样记录。

最后，当你每天坚持去记录“情绪调频日记”的时，你就会很容易捕捉到自己的主要情绪议题是什么？如果你想成为一个高段位的情绪调频者，你的任务就是避免重蹈覆辙，打掉“旧模式”的情绪框架，跳脱线性或平面的层面，将你的目光从“日光之下”投射到净空的高处，去发现无限可能的自己。正如一句话说的，你眼前所有的问题都是因为：你还没有让自己站在一个很高的位置。

祝愿你，做到高段位的情绪调频：让一年前的自己，羡慕现在的自己！