38岁大姐做饭还不忘健身，常练核心显腿长，身材纤细不输青春少女

很多女孩到了一定的年纪之后，由于代谢的下降总会面临身材走形的问题。到了30多岁的年纪，你可能会赚到很多钱，也能买到年轻时买不起的化妆品，但唯有身材你是多少钱都无法买到的，这位叫Mian Nomt的女子这样说。

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她经营着一家女士内衣店，虽然如今并不缺乏物质，但由于忙碌的生活令她的身材也开始走样，体重逐渐上升到了55公斤。腰肢开始变粗，达到68厘米左右，这令她一度缺乏自信。

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她从32岁开始，才开始意识到了健康重要性，并决定健身减肥，但那么忙碌的生活，怎么会有时间去减肥健身呢？她常常抱怨时间真不够用，所以健身时常断断停停，健身效果不佳。

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于是她决定利用任何空余的时间健身，有时候做饭的10分钟时间还不忘健身，看电视的时间，她也会站着做一些简单的拉伸或弹力带深蹲。并将自己的饮食调制成了健身餐，下厨也成为一种消耗热量的方式。

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这位38岁的大姐除了练习力量训练之外，还非常重视核心和拉伸按摩练习，比如用弹力带练侧腰，用花生按摩器来滚小腿，周末经常去徒步和爬山。靠着这样的健身方式，她的体重从55公斤下降到了45-47公斤左右，腰围也下降到58厘米！

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如果问健身减肥后哪里变化最明显？那可能就是常练核心腰肢纤细显腿长了，她认为更精致的腰臀比以及胯部曲线，是自己练就好身材的重要因素。

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她身材纤细不输青春少女，在网络上拥有接近15万粉丝，Mian也是一位非常热心的女子，她从不吝于分享自己的健身秘诀，包括瘦腰瘦腿等等，很多人都会学习她的健身理念和技巧。