【剽悍行动营】简单易行的习惯养成策略（3）

一个得不到执行的念头只会消亡。

                          ——罗杰·冯·欧克

通过前面两篇文章，我们了解到微习惯小到我们每天只要花几分钟就能完成，简单到不可能会失败；也了解了一项计划的实施或者是习惯的建立如果是通过“动力”来开始的，容易因为动力的减弱、热情的消退而中途放弃。我们应该利用“意志力”来建立习惯。

那么，如何利用“微习惯”策略建立对我们人生产生长远影响的习惯呢？

首先，我们需要选择适合自己的微习惯和计划。

我们可以根据个人情况，选择在一段时间内只建立1个微习惯或者是多个微习惯；然后在一张纸上列出我们想要建立的习惯。如果选择的是同时建立多个微习惯，最好不要超过3个，因为我们每天的时间和精力是有限的，如果同时建立的微习惯太多，容易分散精力，会忽略或者忘记某个微习惯。

然后，我们根据列出来的微习惯，想想这些微习惯的养成对自身的价值。

接下来，就要根据我们每天的学习和工作情况，想一想我们每天的微习惯适合在固定的时间或者是我们每天完成某件事之后来完成。

要每天记录微习惯完成情况，这也是激励我们每天完成微习惯的方法。

当我们完成某阶段的微习惯后，比如坚持写作50天、坚持运动一个月等等，我们可以适当的给自己一点奖励，比如给自己加买一份喜欢的礼物，给自己放1天等等，让身体感受到完成微习惯获得的回报。

在时间和精力允许的情况下，我们可以在完成微小目标之后，适当的超额完成。

因为我们建立的事微习惯，需要长久的坚持才能看到效果，所以我们不要有太高的期望值，当我们期望值低时，会希望自己多完成一些。

我们要正视我们的微习惯，要时刻保持清醒的头脑，按照计划来实施，提醒自己这件事情很轻松，不要否定自己，应该满意自己取得的每一次进步。

让我们在未来的日子里，运用“微习惯”策略，养成良好的习惯并受益终身。

作者：香胜雪

日期：2019/6/29 广西

计划：更新Day6

正在读：《微习惯》

已读完：《书都不会读，你还想成功》