2021年，父亲因车祸突然离开了……

于是，我重新拾起《蛤蟆先生去看心理医生》。在这之前，我曾走马观花似地看过一遍，知道这是一本心理学书籍，相较于专业的大部头心理学著作，算是通俗易懂的。

这本书通过故事的形式，告诉读者如何摆脱原生家庭影响而实现自我成长。

在父亲去世以后，感觉把这辈子的眼泪都流干了。我常常在想：父亲这个角色之于我，到底是一种什么样的存在？他赋予我生命，在三十几年的漫长人生中，我们却渐行渐远。

偶然的机会，重新在书架上又看到了这本书。于是，翻开它重新读了起来。

我想着，在阅读的过程中，或许能解开萦绕在我脑海中的困惑，帮助我走出阴霾，毕竟身边还有亲人需要陪伴和照顾。

后来，当遇到有一样困扰的朋友，我会给他们安利《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，并告诉他们这本书所传递的意义。

去承认，三种“自我状态”的并存

在每个人的成长经历中，“儿童自我状态”、“父母自我状态”、“成人自我状态”一直存在于我们的生命情感中，并不自觉地发挥着重要作用。

儿童自我状态，会形成依赖的心理，对父母的行为表现出同意、取悦、道歉、依赖的顺从行为。当我们成年以后，会做出愤怒的幼稚表现。

父母自我状态，会形成挑剔型人格，这种人格可能是对别人的挑剔，也可能是对自我的挑剔或自怜。

成人自我状态，则是表现以理性的思考应对正在发生的状况。

这三种状态是三位一体，缺一不可的。因为生命需要的不仅仅是头脑去思考，也要用情感去体验。只有真正地理解情绪，管理好情绪，才能走地更远。

去觉知，生命情感中的真相

我跟随蛤蟆的节奏，一天又一天地去阅读和理解。在心理师的指导下，回溯着我与父亲之间的点点滴滴。在父亲那个年代，信奉的是“棍棒底下出孝子”的教育思想，虽然我是女儿身，也难以幸免。

与父亲顽强抵抗的童年里，我的性格变得既倔强又顺从。倔强是对亲近的人，即使委屈也不愿开口求饶。顺从是对外人，对别人的要求不会轻易说不。在处理亲密关系方面，我更是显得极为愚笨。

我不断探索着，儿童自我状态和父母自我状态，在我身上留下的印记。在探索的过程中，我也试图去理解父亲这个角色的不易。

我曾看过一张照片我婴儿时期的照片。照片里，父亲骄傲地把我抱在怀里，我笑得如此灿烂。这是我唯一一张，与父亲亲密无间的照片。

其实，因为我的出生，他被赋予了“父亲”的这个角色。那时候的他，应该也很努力地尝试着去学习吧。因为在他是由奶奶一个人抚养长大的，父亲这个角色在他的生命中是缺失的。他仅仅只有小学三年级的文化，靠在社会上摸爬滚打才习得的修车手艺养活了我们。

那一刻，我释怀了。

去践行，真正找到力量和勇气

自我状态的觉知，是令我欣喜的。那是属于情感智力的修行——理解你内心的情感世界，并且掌控它。

正如书中最后一章所写道的：“情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。”

在那之后，每当我情绪不佳时，我会尝试觉察：

现在自己的情绪，是属于哪种自我状态之中？

遇到这样的情况，如果是成人自我状态，应该怎么做？

人生有时候需要一个“按一下就停”的按钮，在跟随蛤蟆共同参与到心理咨询的过程中，我发现，他要告诉我们的正是这样一个神奇的秘密。