拖延症的你也是这样的吗？

今天来谈一谈拖延症，都是老话题了。经常在网络上看到一些讲拖延时人的心理，以及如何治疗拖延症的微博、帖子，甚至在Ted中也有很多的专家对其进行了剖析。但是，包括我自己在内以及周边的人的拖延症也在持续发酵。

拖延症的你也是这样的吗？

我想大家或许都有过这样的体验:早晨，你的闹钟准时响起，使你从梦中惊醒，按理说你本应该立即起床，开始你新的一天的生活。但这时惰性开始发挥效力，使你推迟了你的起床时间，也使你原本可以宽松地梳妆打扮吃早饭，再不紧不慢地去上课或者上班的安排被打破！代替的是你的梳洗都要迅速完成，没时间吃早饭，再急匆匆的赶着上课(上班)，就这样开始了你的一天。而遇到一些每日安排中，一开始大家都很有热情地去执行，但如果有突发事件或者在你惰性的驱使下，你将本该今天完成的任务推迟到明天，这样一推再推，到最后，原本你可以有条不紊地完成的任务堆到最后完成不了了，便给自己找借口说是时间不够，准备不充分，甚至是能力不够造成的。而当你怀着原本就有些愧疚的心回到寝室准备弥补一些时，你的室友过来跟你聊天，而你就这样和她聊得热火朝天，完全把任务抛之脑后，聊天结束了以后，看还有些时间，你准备投入工作，却想着在工作前看一下手机，还安慰自己就五分钟。然而事实是，五分钟过去了。。。又五分钟过去了。。。最后一个小时过去了，到了准备睡觉的时间，你安慰自己明天一定把今天的任务补起来，说着，躺在床上，继续玩儿手机，当你放下手机准备入睡时，却法学连自己规定的睡觉的时间都已经过了许久。。。

我想这大概就是我们很多人目前的状态。最普遍的现象是因为拖延症，很多人发誓一个月搞定四级单词，一个月过后却还停留在A类单词区，最终感觉自己这辈子都搞不定英语。

就在刚刚，我是四点钟下课，进入周末模式，按规定我要在空教室完成周更，。但是由于上课的时候肚子就一直在响，就想着下课要去哪里吃东西，因为饿得不行了，周更都想推迟到明天，而且今天惰性大发，就想晚上回寝室看剧了，什么每日的英语听力计划，每日诗词积累，等等计划都想推迟到明天。不过又一想到今天周更文的主题，顿时自己都不好意思了，而且明天有明天的计划，一推可能所以计划又泡汤了，那所有的努力可能又清零了，想着就打消了那些念头。

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拖延症的你也是这样的吗？

现实就是如此，拖延症其实是一种自我调节的失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。然而拖延却也是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。这也就是很多人毁在了拖延症上的缘由。

治疗拖延症的方式，首先你要确切地认识到拖延之后的危害，在认知上了解其后果。其次是行为上的控制，比如你每天如果未完成某些必须做的事情，就不允许自己去做另一件事情，而这另一件事情则必须是你自己每一天离不开的。比如我，我最受不了不吃饭，所以未完成则不能吃饭对我是最有用的，但不一定对别人也适用。

拖延症的你也是这样的吗？

在此讲一个我一个室友的做法，她最近在减肥，所以她经常逼迫自己不吃晚饭，因此晚饭在她的意识里不是一件必须的事情，她也给自己安排了许多的计划。但是，她的自我惩罚方式是如果没有完成任务就不准自己吃晚饭。我听了后觉得她的计划估计也成了一件不是必须完成的事情。因为，如果某一天，她没有完成计划，那么结局是不吃晚饭，而不吃晚饭会使她可以减肥的认知，这么一来，她也没有损失。所以目标的选择尤其重要。

因此，我们给自己的计划不可过大，也不可过死，并且周期不能过长。因为如果在一段时间内不见效果的话会使人产生挫败感，那么支撑你完成计划的动力也没有了(因为世界上有很多事情是不那么有趣的，但如果你坚持到了最后又会感激自己当初的坚持)。除此之外，我想应该没有人喜欢完全充满了时间表的生活，那样会使人感到很憋屈。

拖延症的你也是这样的吗？

我们都知道成功的人一定有他的一些好习惯，而且我想这其中一定有做事不拖延这一点。所以希望大家都能在自己的计划中做事情，会使你自己对整个过程的可控性很强，一切都在你的掌握之中进行。少一点懒惰与拖延，多一点诚心实干，你的生活不仅会过得很充实，还会使你的幸福感也大大提升。