觉察日记：多表达，带着觉知释放，让我们链接爱。

2017-11-20 本文已影响25人 Ali阿厘

底层根的信念：不被爱。

个人学习：上了三次创造，三次初阶，两次高阶，还有两次不被爱高阶。

通过学习，我慢慢知道自己的生命循环模式，都是各种条条框框的信念束缚着我，让我做不了自己，都说自己的人生自己主宰，可我就是那个从迷茫不知道该怎么做，到此时目标越来越清晰，知道自己要的是什么。也让我从压抑不愿表达，那个冷漠穿着厚厚的盔甲，到此时越来越开朗，越来越触碰内心最柔软的部分。

没错，这就是我最想要的生命状态，知道自己要什么，充满爱的感觉。

今天，我想分享的是也是关于“爱”的主题。

因为我深受这个信念的困扰，它会影响我们的生活、工作、和关系。信念的形成源于人0-6岁受伤事件自己得出的信念，比如我小时候被打小时候的我就觉得，我是会被男人欺负的、我是不够好的、我是没有用的、我是不被理解的、我是多余的、我是不被喜欢的、我是孤独没人懂得…

相信，每个人都有几十条甚至上百条的信念。

经过几次的学习、觉察，这些信念就像一棵大树，总有一个根种子信念。我的根那就是“我是不被爱”这条，我二十多年事情发生的循环基本都是和这条有关，失恋痛苦、想要同事的关注在乎、想要权威的支持帮助、想要被理解……都是不被爱的延伸信念。

接下来，我分享下我是如何面对的步骤。

1.带着觉知，允许自己有情绪有需求，内在亢奋焦虑悲伤，都有一个受伤的孩子。允许、接纳自己。

2.觉察释放情绪翻转信念。

3.做自己感兴趣的事情。

4.带着情绪释放情绪几次后，就会发现越来越容易链接到爱，我们灵魂的母亲，最源头的爱。

我们一起加油吧(๑`･ᴗ･´๑)