跑步的快乐是独乐

虽然连续跑了三天，但今天的状态依然很好，也许这就是坚持的力量。

记得在刚开始跑步的时候，别说步频在一百七一百八了，就是动一动都感觉气喘吁吁，心脏都要从身体里跳出来。翻开自己的跑步记录，发现是从九月份开始的，粗略算了一下，也坚持了有一个多月，虽然大部分是跑一休一，体重也没有任何明显的变化，不过整个人的状态好了很多，尤其是膝盖。

我之所以没有跑步或者是做别的运动，大部分的理由因为我的膝盖不好。也是在一个偶然的机会里，看到了《超慢跑》这本书，再搜一搜小红书里也有很多的超慢跑的视频。跟着视频练一练一个人跑一跑，再加上女儿的鼓励，目前膝盖感觉正在恢复，不是我想象中的疼痛，而是越来越好。以前在上下楼梯的时候，都会听到膝盖的骨骼里咯吱咯吱的响，现在上楼几乎没有什么响声，不过，下楼仍然存在。最明显的改变是以前在拿东西爬梯子的时候，腿根本不敢用力，必须要借助外物才能撑住，而如今，我可以不借助任何外力直接踩上去，那种感觉真的不错。

在之前跑步时还会想一些乱七八糟的事情，而如今跑步真的是满眼看到的是美丽的风景听到的是跑步的声音和音频，最重要的是脑子里居然可以什么都不想，空脑！

今天值得记录一下的是我现在的步频，由原来的180换成了190，竟然也跟上了。换了190以后速度明显的加快，就会有一部分时间，超过十秒的配速，争取下次还是要控制在十秒，否则跑下来，再给膝盖练回去就麻烦了。

虽然今天的温度比昨天低，但吹在跑步过后的我脸上却是那么的轻柔、凉爽！

脚步轻轻，独乐。加油，为自己！