几点思考

对自己的生活期望值过高，希望掌控关系，具体表现就是对关系失望，认为对方不够爱，或者不够重视自己。

其实这背后都是过高的预期，导致你想让周围的关系按照你的逻辑，你喜欢的方式来运转。这是不对的，我们每个人可能都认为自己是主角，但在现实世界里，大家都是NPC。

再往后捋你会发现你之所以预期这么高，是因为你在脑中有一个自认为完美的自己，你不仅期望自己完美，甚至期望所有人来配合你完美。

其结果就是你在表演完美，内心拒绝厌恶真实的自己，并没有完全接纳自己。

那么这个完美的标准从哪里来呢？从外部世界来，这个世界上所有评判完美的标准都成为了你对自己人生打分的标准，不断向外求，内心却越匮乏。

不仅整个人焦虑，紧张，身边的关系也是如此。

在家庭、恋爱关系中，过高的预期给了所有人压力，不舒展的状态也让你感到难受。

解决办法其实很简单，每当你要求别人如何对待你的时候，换位思考一下，如果别人也这么不断要求你，你会如何？这是一点。

第二点是，学会接纳真实的自己，放弃掌控，接纳多样的感情表达方式。也许你要的爱的表达是一个拥抱，但是对方用做顿饭来表达了，咱们就要给予正反馈，关系就是靠鼓励夸奖来增进的嘛！

第三点，在关系中的沟通，多学学非暴力沟通的方式，多讲需求，少表达情绪。特别是对男性，表达情绪让他们不知道你的准确需求是什么。